{"id":56934,"date":"2018-06-07T00:00:00","date_gmt":"2018-06-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-fonctionnel-footballeurs\/"},"modified":"2018-06-07T00:00:00","modified_gmt":"2018-06-06T22:00:00","slug":"entrainement-fonctionnel-footballeurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/entrainement-fonctionnel-footballeurs\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement fonctionnel pour les footballeurs"},"content":{"rendered":"

Le football rapproche des millions de personnes et ce pour de bonnes raisons. C’est stimulant, rapide, engageant et les joueurs ont gagn\u00e9 la reconnaissance en tant que stars du sport. Le temps ou les footballeurs fumaient ou buvaient de l’alcool est bien loin. Le niveau de comp\u00e9tence est aussi exigeant que dans n’importe quel sport professionnel<\/strong>, surtout en cette p\u00e9riode de \u00ab\u00a0Jeux olympiques du foot\u00a0\u00bb. La Coupe du monde occupe une place centrale et attire l’attention de tout le monde et il n’y a aucune raison que votre entra\u00eenement ne se mette pas dans l\u2019ambiance.<\/p>\n

Chez EVO, nous comprenons l’importance d’optimiser les efforts<\/a> pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats. Donc, si vous \u00eates un footballeur \u00e0 la recherche d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement alternative ou si vous voulez juste une id\u00e9e d’entra\u00eenement sur le th\u00e8me du football, ce plan est pour vous.<\/strong><\/p>\n

Se d\u00e9placer avec habilet\u00e9<\/strong> – Entra\u00eenez l’agilit\u00e9 et la vitesse avec les bons \u00ab tremplins \u00bb. Poussez-vous en chronom\u00e9trant votre performance tout en \u00e9vitant les obstacles.<\/p>\n

Coordination et \u00e9quilibre<\/strong> – Vous en aurez besoin. Entra\u00eenez les inversions constantes, les changements de mouvements soudains et les interruptions. Ceux-ci peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s contre un mur avec une m\u00e9decine-ball, avec un bosu et au centre kinesis.<\/p>\n

Force<\/strong> – Lorsque vous vous poussez avec des poids suppl\u00e9mentaires lors de la pratique, vous ressentirez un regain d’endurance en affrontant une vraie comp\u00e9tition sans effort suppl\u00e9mentaire. Les lests aux chevilles ou les halt\u00e8res \u00ab soutenant \u00bb vos squats et vos fentes seront la pouss\u00e9e suppl\u00e9mentaire qui rendra tout le reste facile.<\/p>\n

Proprioception<\/strong> – Comprendre o\u00f9 vous \u00eates dans le jeu en tout temps, conna\u00eetre votre relation avec les autres, votre position sur le terrain et par rapport \u00e0 la balle sont toutes des informations instantan\u00e9es que le cerveau capte et qui sont obligatoires pour avoir de bonnes performances. La conscience de l’environnement peut \u00eatre travaill\u00e9e.<\/p>\n

Jouer<\/strong> – La meilleure chose \u00e0 propos du football est que c’est un jeu. C’est amusant et il n’y a pas de r\u00e9p\u00e9tition de cycles fastidieux. Il y a le d\u00e9fi constant et le cerveau aime la cr\u00e9ativit\u00e9 et l’audace. En gardant la curiosit\u00e9 et en innovant votre entra\u00eenement, vous aurez toujours envie de vous entra\u00eener, donc, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire quelque chose de diff\u00e9rent. M\u00e9langez le yoga ou l\u2019escalade dans votre circuit pour le garder int\u00e9ressant.<\/p>\n

 <\/p>\n

Entra\u00eenement\u00a0:<\/h2>\n

 <\/p>\n

Mobilit\u00e9 de la cheville<\/h3>\n

Cet exercice sera n\u00e9cessaire pour tous les autres mouvements<\/strong> de ce plan.<\/p>\n