{"id":56919,"date":"2018-05-28T00:00:00","date_gmt":"2018-05-27T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutoriel-lunges-en-trapeze\/"},"modified":"2018-05-28T00:00:00","modified_gmt":"2018-05-27T22:00:00","slug":"tutoriel-lunges-en-trapeze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/tutoriel-lunges-en-trapeze\/","title":{"rendered":"Tutoriel: Lunges en trap\u00e8ze"},"content":{"rendered":"<p><strong>Comment le fitness \u00e9volue-t-il ?<\/strong><br \/>\nApprenez comment faire des lunges en trap\u00e8ze \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019EVO.<\/p>\n<p><em>#evoway #evofitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Roll out with step\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194032368?h=2e8f1e3c26&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Les lunges en trap\u00e8ze sont un exercice d&#8217;\u00e9chauffement super-fonctionnel qui favorise la coordination et la mobilit\u00e9<\/strong><\/li>\n<li>L&#8217;\u00e9chauffement est une phase tr\u00e8s importante du programme d&#8217;exercice qui augmente la temp\u00e9rature du corps, pr\u00e9pare les muscles, les ligaments et les tendons pour les exercices \u00e0 venir<\/li>\n<li>Un bon \u00e9chauffement est crucial lorsque vous \u00eates dans un environnement froid afin d\u2019\u00e9viter les blessures<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Avec la barre pendue par les cha\u00eenes, tenez-la sur les extr\u00e9mit\u00e9s avec les bras tendus. La barre doit \u00eatre align\u00e9e avec votre poitrine<\/li>\n<li>Essayez de maintenir votre tronc dans une position de planche pendant que vous vous penchez en avant et avancez<\/li>\n<li>Gardez les bras tendus, tenez la barre et essayez d&#8217;aller plus loin en \u00e9tirant les \u00e9paules, le tronc et les jambes<\/li>\n<li>Revenez \u00e0 la position initiale<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n&nbsp;<br \/>\nPOURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Les lunges en trap\u00e8ze augmentent la mobilit\u00e9 fonctionnelle dans un mode d&#8217;activation du corps complet<\/li>\n<li>Favorise la mise en marche du c\u0153ur<\/li>\n<li>Favorise la coordination<\/li>\n<li>Favorise \u00e9galement la mobilit\u00e9 articulaire<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>VOIR AUSSI:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-extension-des-hanches\/\">TUTORIEL: EXTENSION DES HANCHES<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-sauts-de-lapin\/\">TUTORIEL: SAUTS DE LAPINS<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment le fitness \u00e9volue-t-il ? Apprenez comment faire des lunges en trap\u00e8ze \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019EVO. #evoway #evofitness QUOI Les&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutoriel: Lunges en trap\u00e8ze - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"L&#039;\u00e9chauffement est une phase tr\u00e8s importante du programme d&#039;exercice. Effectuer quelques lunges en trap\u00e8ze avec des mouvements de pas pour vous \u00e9chauffer vous aidera \u00e0 am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 fonctionnelle et votre mobilit\u00e9, emp\u00eachant ainsi les blessures.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1677],"tags":[1684,1715,1748,1755,2729],"class_list":["post-56919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprends","tag-tutoriel","tag-lentrainement-fonctionnel","tag-lechauffement","tag-lunges-en-trapeze","tag-functional-training-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56919\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}