{"id":56881,"date":"2018-04-26T00:00:00","date_gmt":"2018-04-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/garder-nouvelles-habitudes\/"},"modified":"2018-04-26T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-25T22:00:00","slug":"garder-nouvelles-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/garder-nouvelles-habitudes\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9finir et garder les nouvelles habitudes\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates tomb\u00e9 dans une routine n\u00e9gative pendant l’hiver<\/strong>, vous n’\u00eates pas seul. Un temps plus rend le fait de faire de l\u2019exercice \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou de sortir de la maison plus difficile. Mais m\u00eame lorsque le monde ext\u00e9rieur ressemble \u00e0 une boule \u00e0 neige, il existe des fa\u00e7ons de se d\u00e9velopper, de changer et de s’en tenir aux habitudes.<\/p>\n

Heureusement pour nous, l’\u00e9t\u00e9 arrive. En attendant, le printemps est une p\u00e9riode id\u00e9ale pour d\u00e9finir de nouveaux changements, d\u00e9terminer quelles habitudes vous servent et se d\u00e9barrasser de celles qui ne le font pas. C’est peut-\u00eatre la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez le stress<\/a>, organisez votre temps, ou peut-\u00eatre que vous voulez vous lancer dans une routine fitness, ou tout \u00e7a \u00e0 la fois. Comment pouvons-nous amorcer de mauvaises habitudes et cr\u00e9er des strat\u00e9gies \u00e0 long terme pour les routines qui rendent la vie meilleure ?<\/strong>\n<\/p>\n

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1. Ne gaspillez pas votre \u00e9nergie mentale<\/h2>\n

Steve Jobs commen\u00e7ait chaque matin de la m\u00eame mani\u00e8re. Il choisissait un pull \u00e0 col roul\u00e9 noir sur une pile de pulls \u00e0 col roul\u00e9 noirs. Cette habitude n\u00e9cessitait un effort mental nul, ce qui signifiait qu’il pouvait sauver son \u00e9nergie mentale pour des choses plus importantes. Comme cofonder Apple. Cr\u00e9er une nouvelle habitude est plus facile quand cela devient quelque chose que vous pouvez faire sans r\u00e9fl\u00e9chir.<\/strong>\n<\/p>\n

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2. Identifiez la cause principale de vos mauvaises habitudes<\/h2>\n

D\u00e9terminer ce qui d\u00e9clenche une mauvaise habitude n’est pas toujours clair. Vous devez donc vous demander pourquoi. Dans Hooked par Nir Eyal, l’auteur sugg\u00e8re d’aborder les cinq pourquoi pour aller \u00e0 la racine de vos pulsions. Demandez-vous \u00ab pourquoi \u00bb cinq fois jusqu’\u00e0 ce que vous compreniez vraiment pourquoi vous tombez dans une routine n\u00e9gative.<\/strong><\/p>\n