{"id":56872,"date":"2018-04-16T00:00:00","date_gmt":"2018-04-15T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutorial-saut-croise-rotation\/"},"modified":"2018-04-16T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-15T22:00:00","slug":"tutorial-saut-croise-rotation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/tutorial-saut-croise-rotation\/","title":{"rendered":"Tutorial: Saut crois\u00e9 avec rotation"},"content":{"rendered":"<p><strong>Comment le fitness \u00e9volue-t-il ?<\/strong><br \/>\nApprenez comment faire un saut crois\u00e9 en rotation \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019EVO.<br \/>\n<em>#evoway #evofitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Lunge jump with rotation\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194336887?h=62ad83e1a8&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Le crois\u00e9 est un exercice fonctionnel et est un mouvement fondamental.<\/strong><\/li>\n<li>En l\u2019effectuant de mani\u00e8re alternative, cela nous donne l&#8217;impression de travailler sur un mod\u00e8le de mouvement de marche.<\/li>\n<li>En ajoutant des sauts \u00e0 cet exercice, nous pouvons br\u00fbler plus de calories.<\/li>\n<li>Avec la torsion du torse, nous pouvons augmenter la force, la mobilit\u00e9 et la stabilit\u00e9 du tronc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Accrochez la barre fix\u00e9e sur les bandes au niveau de la poitrine.<\/li>\n<li>Tenez-vous devant la barre, avec vos pieds \u00e0 la largeur des hanches et un pied devant l&#8217;autre. Comme pour un grand pas.<\/li>\n<li>Engagez votre tronc et tournez-le vers le c\u00f4t\u00e9 de la jambe que vous avez choisi de placer \u00e0 l&#8217;avant.<\/li>\n<li>Avec le tronc tr\u00e8s stable, sautez, changez de jambe et tournez le tronc du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Le crois\u00e9 augmente la force des jambes, des fessiers et des cuisses.<\/li>\n<li>Cela exige la stabilisation du tronc et favorise l&#8217;\u00e9quilibre.<\/li>\n<li>En ajoutant une plus grande torsion du tronc et des sauts plus \u00e9lev\u00e9s, nous pouvons augmenter l&#8217;activit\u00e9 musculaire et br\u00fbler plus de calories.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>VOIR AUSSI:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-rame\/\">TUTORIEL : RAME<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-planche-trx\/\">TUTORIEL : PLANCHE TRX<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment le fitness \u00e9volue-t-il ? Apprenez comment faire un saut crois\u00e9 en rotation \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019EVO. #evoway #evofitness QUOI&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutorial: Saut crois\u00e9 avec rotation - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"En ex\u00e9cutant l\u2019exercice du saut crois\u00e9 avec rotation, nous pouvons stimuler notre corps dans un mouvement bien meilleur et plus harmonis\u00e9 entre la mobilisation et la stabilisation des jambes et du tronc. Le crois\u00e9 augmente la force des jambes, des fessiers et des cuisses.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1677],"tags":[1689,1730,2731,2735],"class_list":["post-56872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprends","tag-poids-corporel","tag-saut-croise","tag-body-weight-2","tag-tutorial-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56872\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}