{"id":56864,"date":"2018-04-09T00:00:00","date_gmt":"2018-04-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutorial-pompes-explosives\/"},"modified":"2018-04-09T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-08T22:00:00","slug":"tutorial-pompes-explosives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/tutorial-pompes-explosives\/","title":{"rendered":"Tutorial: Pompes explosives"},"content":{"rendered":"<p><strong>Comment le fitness \u00e9volue-t-il ?<\/strong><br \/>\nApprenez comment faire des pompes explosives \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019EVO.<\/p>\n<p><em>#evoway #evofitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Push up explosive\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191971156?h=4176fd1d35&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>L\u2019exercice des pompes explosives est un exercice fonctionnel de force, de puissance et d&#8217;\u00e9quilibre du haut du corps.<\/strong><\/li>\n<li>Cet exercice n&#8217;utilise rien de plus que votre poids et cible la stabilisation de la poitrine, des bras, des abdominaux et de la colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n<li>C&#8217;est un excellent exercice pour ceux qui veulent ajouter de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 leur entra\u00eenement pour travailler leur poitrine et cr\u00e9er un stimulus puissant pour votre corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Allongez-vous sur le sol, face vers le bas, avec vos mains \u00e0 la largeur de vos \u00e9paules et vos coudes pli\u00e9s.<\/li>\n<li>Essayez de maintenir votre tronc comme une planche tout en appliquant une extension extr\u00eamement explosive avec vos bras, si puissante que vos mains se d\u00e9collent du sol (vous pouvez taper des mains si vous arrivez \u00e0 avoir assez d&#8217;espace au-dessus de votre poitrine)<\/li>\n<li>Posez vos mains sur le sol et d\u00e9c\u00e9l\u00e9rez le mouvement jusqu&#8217;\u00e0 ce que votre poitrine soit pr\u00e8s du sol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Faire des pompes explosives augmente la force fonctionnelle et la puissance du haut du corps.<\/li>\n<li>Les muscles du haut du corps sont g\u00e9n\u00e9ralement plus faibles que le bas du corps parce que nous les utilisons g\u00e9n\u00e9ralement moins.<\/li>\n<li>Les pompes explosives emp\u00eachent les blessures \u00e0 l&#8217;\u00e9paule et renforcent tous les muscles du tronc.<\/li>\n<li>Vous am\u00e9liorerez votre posture et favoriserez la force de votre tronc.<\/li>\n<li>Cela r\u00e9duit la douleur au niveau du bas du dos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>VOIR AUSSI:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/kinesis-fentes-et-rameurs\/\">TUTORIEL : KINESIS \u2013 FENTES ET RAMEURS<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-overhead-squat\/\">TUTORIEL: OVERHEAD SQUAT<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment le fitness \u00e9volue-t-il ? 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