{"id":56856,"date":"2020-04-06T00:00:00","date_gmt":"2020-04-05T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/mouvements-naturels-machine\/"},"modified":"2020-04-06T00:00:00","modified_gmt":"2020-04-05T22:00:00","slug":"mouvements-naturels-machine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/mouvements-naturels-machine\/","title":{"rendered":"4 raisons pour lesquelles les mouvements naturels sont plus stimulant que des r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 la machine"},"content":{"rendered":"\n

Si vous vous sentez \u00e0 l’aise dans votre routine d\u2019entra\u00eenement actuelle, faire un peu de m\u00e9lange pourrait \u00eatre le meilleur moyen de tirer le meilleur parti des capacit\u00e9s de votre corps.<\/strong> Les r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 la machine sont assez faciles, mais apr\u00e8s un certain temps, ceux-ci peuvent devenir extr\u00eamement fastidieux et vous pouvez vous sentir comme si vous faites la m\u00eame s\u00e9ance d’entra\u00eenement chaque fois que vous allez \u00e0 la salle d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Mais, si vous choisissez d’adopter un entra\u00eenement orient\u00e9 sur les mouvements naturels<\/a>,<\/strong> chaque s\u00e9ance d’exercice sera diff\u00e9rente lorsque vous vous d\u00e9fierez face \u00e0 l’environnement en face de vous. Voici les principales raisons pour lesquelles vous obtiendrez plus d’exercices de mouvements naturels que les r\u00e9p\u00e9titions de la machine.<\/p>\n\n\n\n

\"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n

1. La capacit\u00e9 d’adaptation<\/h2>\n\n\n\n

Entreprendre les m\u00eames routines d’entra\u00eenement<\/a> dans les m\u00eames environnements peut nuire \u00e0 vos capacit\u00e9s et vous causer des blessures, en raison de l’utilisation excessive des m\u00eames muscles et de l’absence de r\u00e9flexion pendant l\u2019entra\u00eenement. En variant vos sch\u00e9mas de mouvement en fonction des diff\u00e9rents espaces et environnements, vous pouvez vous donner un sentiment de libert\u00e9 suppl\u00e9mentaire lorsque vous vous entra\u00eenez, car vous vous adaptez \u00e0 votre \u00ab\u00a0\u00e9quipement\u00a0\u00bb (c’est-\u00e0-dire les arbres, les murs et les structures) qui sont \u00e0 votre port\u00e9e. Vous forcer \u00e0 faire des routines d’exercice avec l’environnement qui vous entoure est un aspect cl\u00e9 pour rendre les entra\u00eenements incluant les mouvements naturels plus difficiles que votre s\u00e9ance de gym standard sur des machines. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2. Pas de jours fixes<\/h2>\n\n\n\n

Avec les r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 la machine, vous avez tendance \u00e0 choisir un ensemble de muscles pour travailler et concentrer vos efforts dans le renforcement de ces zones. Pousser r\u00e9p\u00e9tition apr\u00e8s r\u00e9p\u00e9tition sur la m\u00eame machine peut vous aider \u00e0 travailler un muscle sp\u00e9cifique, mais ne donnera pas \u00e0 votre corps l’entra\u00eenement global dont il a besoin. Avec les mouvements naturels, il n’y a pas un \u00ab jour jambe \u00bb ou un \u00ab jour bras \u00bb, chaque jour est un entra\u00eenement du corps complet.<\/strong> Avoir \u00e0 pousser votre corps tout entier \u00e0 travers une s\u00e9ance d’entra\u00eenement peut \u00eatre dur au d\u00e9but, mais le d\u00e9fi vous am\u00e8nera \u00e0 quelque chose d\u2019\u00e9panouissant au fur et \u00e0 mesure que vous deviendrez plus habitu\u00e9 \u00e0 des s\u00e9ances d’entra\u00eenement naturelles.<\/p>\n\n\n\n

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3. R\u00e9soudre des probl\u00e8mes uniques<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous entreprenez des exercices incluant les mouvements naturels, le d\u00e9fi devrait \u00eatre de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes, sans doute, que vous seul avez rencontr\u00e9s<\/strong>. Changer vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement pour vous faire penser plus techniquement<\/strong> augmentera la difficult\u00e9 de vos exercices. Utiliser l’environnement de mani\u00e8re unique<\/a> et inhabituelle n\u00e9cessite un processus de r\u00e9flexion plus long qui vous donnera en retour une s\u00e9ance d’entra\u00eenement plus difficile. Aller \u00e0 la salle de sport r\u00e9guli\u00e8rement et faire des r\u00e9p\u00e9titions bas\u00e9es sur des machines ne n\u00e9cessite aucune ing\u00e9niosit\u00e9 de la part de l’utilisateur, car le probl\u00e8me auquel il est confront\u00e9 est simple et explicite, ce qui en fait une routine facile \u00e0 compl\u00e9ter.<\/p>\n\n\n\n

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4. Orientation des t\u00e2ches<\/h2>\n\n\n\n

La raison d’aller \u00e0 l\u2019entra\u00eenement est d’utiliser une machine pour compl\u00e9ter un entra\u00eenement bas\u00e9 sur la r\u00e9p\u00e9tition qui am\u00e9liorera la force de votre corps est une t\u00e2che sp\u00e9cifique que vous avez entrepris d’accomplir. Avec les mouvements naturels, c’est compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Vos habitudes de mouvement quotidiennes doivent inclure des d\u00e9fis r\u00e9els pour vous assurer de faire de l’exercice dans votre journ\u00e9e.<\/strong> Couvrir diff\u00e9rents terrains et obstacles dans le cadre de votre routine quotidienne peut sembler une t\u00e2che simple, mais pour vraiment tirer le meilleur parti de vos mouvements naturels, vous devez pousser votre exploration et votre ing\u00e9niosit\u00e9 \u00e0 la limite pour aligner vos t\u00e2ches et exercices quotidiens.<\/p>\n\n\n\n

Pour les amateurs d’exercice physique qui veulent se d\u00e9passer, opter pour un plan d’exercice bas\u00e9 sur les mouvements naturels vous donnera un d\u00e9fi plus gratifiant que d’aller \u00e0 une salle d\u2019entra\u00eenement traditionnelle.<\/strong> Non seulement les r\u00e9p\u00e9titions seront obsol\u00e8tes, mais vous cr\u00e9erez \u00e9galement des probl\u00e8mes uniques et des techniques que votre corps devra r\u00e9soudre, ce qui fera travailler vos muscles plus fort pendant votre entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sortez de votre zone de confort : voici 4 raisons pour lesquelles vous devriez vous entra\u00eener avec des mouvements naturels plut\u00f4t que sur des machines.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":56854,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Entra\u00eenement de mouvements naturels vs r\u00e9p\u00e9titions sur marchine | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Sortez de votre zone de confort : voici 4 raisons pour lesquelles vous devriez vous entra\u00eener avec des mouvements naturels plut\u00f4t que sur des machines.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2702],"tags":[1664,1668,1702,1714,1718,1719,2729],"class_list":["post-56856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decouvre","tag-entrainement","tag-mouvement","tag-entrainement-fonctionnel","tag-exercices","tag-exercices-composes","tag-mouvement-naturel","tag-functional-training-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}