{"id":56852,"date":"2020-01-06T00:00:00","date_gmt":"2020-01-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-fonctionnel-perte-de-poids\/"},"modified":"2020-01-06T00:00:00","modified_gmt":"2020-01-05T23:00:00","slug":"entrainement-fonctionnel-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/entrainement-fonctionnel-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"L\u2019entra\u00eenement fonctionnel peut-il aider \u00e0 favoriser la perte de poids ?"},"content":{"rendered":"

L’une des parties les plus frustrantes lorsque vous faites de l\u2019exercice peut \u00eatre de trouver les bonnes routines d’exercice pour vous aider \u00e0 perdre du poids de mani\u00e8re efficace et efficiente.<\/strong> Vous pourriez avoir l’impression que les s\u00e9ances de cardio intenses sont votre meilleur pari, mais il existe des m\u00e9thodes plus perdre quelques kilos non d\u00e9sir\u00e9s sans \u00eatre coinc\u00e9 sur un tapis roulant pendant des heures.<\/p>\n

L’entra\u00eenement fonctionnel<\/a> est un moyen populaire de perdre du poids en utilisant votre propre poids corporel et des halt\u00e8res l\u00e9gers,<\/strong> et ne vous laissera pas vous sentir \u00e9puiser et en sueur apr\u00e8s votre entra\u00eenement. Nous avons examin\u00e9 les domaines cl\u00e9s de l’entra\u00eenement fonctionnel, comment il peut aider \u00e0 favoriser la perte de poids et nous vous offrons quelques exemples que vous pouvez essayer par vous-m\u00eame.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019entra\u00eenement fonctionnel ?<\/h2>\n

Les exercices de fitness fonctionnels sont tous ax\u00e9s sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre \u00e0 long terme, tout en vous aidant \u00e0 perdre du poids.<\/strong> Con\u00e7us pour aider \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre, votre posture, votre force musculaire et votre souplesse, ces exercices am\u00e9liorent la fa\u00e7on dont votre cerveau parle \u00e0 vos muscles au fur et \u00e0 mesure qu’ils sont \u00e9labor\u00e9s. L\u2019entra\u00eenement fonctionnel est plus centr\u00e9 sur les mouvements que vous faites, compar\u00e9 au cardio ou \u00e0 la musculation, qui se concentre plus sur la distance que vous parcourez ou aux poids que vous soulevez, pour vous aider \u00e0 rester \u00e9quilibr\u00e9 et \u00e0 garder une forme physique solide.<\/p>\n

Comment l\u2019entra\u00eenement fonctionnel peut-il vous aider \u00e0 perdre du poids ?<\/h2>\n

Plut\u00f4t que d’exposer votre corps aux contraintes et aux efforts de l’halt\u00e9rophilie et du cardio, l’entra\u00eenement fonctionnel est con\u00e7u pour que votre corps se sente plus \u00e0 l’aise.<\/strong> La recherche a prouv\u00e9 que les corps qui sont capables de bouger plus librement br\u00fblent plus efficacement les calories et vous aident \u00e0 perdre du poids. Faire des exercices fonctionnels permet \u00e9galement de perdre du poids plus facilement \u00e0 travers des exercices plus communs.<\/p>\n

Le meilleur moyen pour commencer avec des exercices fonctionnels et perdre du poids est d’identifier les faiblesses que vous pourriez avoir dans votre mouvement<\/strong> (c’est-\u00e0-dire toute question de flexibilit\u00e9 ou d’\u00e9quilibre). De cette fa\u00e7on, vous pouvez am\u00e9liorer ces zones et permettre \u00e0 votre corps, dans son ensemble, de se d\u00e9placer beaucoup plus confortablement. Si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de la meilleure fa\u00e7on d’\u00e9valuer les mouvements de votre corps, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d’avoir un entra\u00eeneur personnel pour une s\u00e9ance, car il pourra rep\u00e9rer vos faiblesses et vous aider \u00e0 faire des am\u00e9liorations gr\u00e2ce \u00e0 un exercice fonctionnel qui vous aidera \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n

Routines d’exercices fonctionnels simples<\/h2>\n

L’ajout d’entra\u00eenements fonctionnels dans vos sessions ne doit pas \u00eatre difficile.<\/strong> Vous pouvez les int\u00e9grer dans votre routine de fitness actuelle, ou tout simplement faire quelques-uns le matin avant de commencer votre journ\u00e9e \u00e0 la maison.<\/p>\n

    \n
  • La planche :<\/strong> Probablement le plus c\u00e9l\u00e8bre de tous les exercices fonctionnels, la planche est un exercice de niveau interm\u00e9diaire visant \u00e0 renforcer votre c\u0153ur en am\u00e9liorant votre \u00e9quilibre et votre posture.<\/li>\n
  • Equilibre \u00e0 une jambe :<\/strong> Les bases pour am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre, tout ce que vous devez faire est de rester aussi ferme que possible sur une jambe, aussi longtemps que vous le pouvez. \u00c0 mesure que votre c\u0153ur devient plus fort, ajoutez des mouvements de bras pour favoriser l’exercice et favoriser la perte de poids.<\/li>\n
  • Squat \u00e0 une jambe :<\/strong> Similaire \u00e0 ce qui pr\u00e9c\u00e8de, le squat \u00e0 une jambe vous encourage \u00e0 vous tenir sur une jambe et \u00e0 vous baisser, puis \u00e0 vous relever \u00e0 nouveau. Au d\u00e9but, vous pouvez trouver cela difficile, mais la pratique fera son travail. Au fil du temps, vous aurez un plus grand sens de l’\u00e9quilibre et verrez une perte de poids notable autour de votre ventre.<\/li>\n
  • Flexion des \u00e9paules :<\/strong> Lorsque vous \u00eates allong\u00e9 sur le sol, levez les bras vers le haut au-dessus de votre t\u00eate pour vous aider \u00e0 contr\u00f4ler les muscles de votre dos et de vos abdominaux, favorisant ainsi la croissance musculaire et la perte de poids. Il isole votre muscle grand dorsal et limite le mouvement de vos \u00e9paules, ce qui minimise le risque d’action inconfortable.<\/li>\n<\/ul>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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