Courir en ext\u00e9rieur pr\u00e9sente un tas d’avantages. C’est la forme la plus naturelle de mouvement, vous permettant de combiner votre entra\u00eenement avec une multitude de terrains. Attaquez une mont\u00e9e et vos mollets vont sentir le changement. Entamez une descente et vous le sentirez dans vos quadriceps. Vous pouvez courir partout et \u00e0 tout moment, avec de l’air frais et des vues imbattables.<\/p>\n
Mais troquer les pistes pour les tapis peut parfois vous servir. Pour beaucoup d’entre nous, il y a quelques inconv\u00e9nients pr\u00e9sent\u00e9s par les courses pass\u00e9s sur les trottoirs qui peuvent facilement se r\u00e9soudre par une session de course en int\u00e9rieur. Voici les bienfaits de la course sur tapis :<\/p>\n
Lorsque nous courrons dehors, nous sommes \u00e0 la merci des \u00e9l\u00e9ments. Si un orage bat son plein, il vous faudra peut-\u00eatre annuler votre session de course \u00e0 pied pr\u00e9vue. S\u2019il fait un temps de gel, vous risquez de chuter et de vous blesser. La m\u00e9t\u00e9o est susceptible de changer, donc vous habiller de fa\u00e7on appropri\u00e9e peut s’av\u00e9rer difficile – personne ne veut avoir trop chaud ou trop froid pendant leur session d’entra\u00eenement. Vous pouvez utiliser les tapis de course peu importe la m\u00e9t\u00e9o – et puisque la salle de sport est chauff\u00e9e, vous pouvez le faire avec des v\u00eatements l\u00e9gers, vous permettant un mouvement plus facile et donc une course plus naturelle.<\/p>\n
Alors que la mixit\u00e9 de terrains vous permet d’entra\u00eener votre corps entier, beaucoup de courses en ext\u00e9rieur s’effectuent sur les trottoirs, et ce surtout dans les zones urbaines. Courir sur un sol plus dur peut causer des chocs sur vos articulations et engendrer des douleurs aux genoux. Si vous souffrez de p\u00e9riostites, les courses en ext\u00e9rieur peuvent aussi s’av\u00e9rer tr\u00e8s douloureuses. Les tapis de course plus doux absorbent davantage les impacts, avec des r\u00e9glages en inclinaison pour cr\u00e9er des atterrissages plus l\u00e9gers, et donc causant moins de dommages \u00e0 vos articulations.<\/p>\n
Pour le plus grand bonheur des ambitieux. Courir sur une machine permet un enregistrement plus pr\u00e9cis de vos performances. Vous pouvez surveiller votre rythme cardiaque, votre vitesse, la distance parcourue, et acc\u00e9der \u00e0 une estimation des calories br\u00fbl\u00e9es. Ceci vous permet de consulter vos progr\u00e8s et d’ajuster vos entra\u00eenements en fonction de vos statistiques fitness. Bien-s\u00fbr, tout ceci peut \u00e9galement se faire en ext\u00e9rieur – mais vous devrez pour cela investir dans les \u00e9quipements n\u00e9cessaires et tout mettre en place avant chaque course.<\/p>\n
Faire le m\u00eame parcours tous les jours peut vous restreindre. Nos tapis de course de pointe sont dot\u00e9s d’une vari\u00e9t\u00e9 de programmes d’entra\u00eenement, ce qui signifie que vous pouvez apporter autant de changements que vous souhaitez \u00e0 votre entra\u00eenement. Votre int\u00e9r\u00eat se portera peut-\u00eatre sur les mont\u00e9es rudes ou sur l’acc\u00e9l\u00e9ration de votre vitesse – un tapis de course vous donnera le pouvoir de changer encore plus d’aspects de votre course. Vous pouvez \u00e9galement contr\u00f4ler votre rythme, ce qui peut s’av\u00e9rer difficile en ext\u00e9rieur. De cette fa\u00e7on, vous ne vous fatiguez pas de trop et vous pouvez am\u00e9liorer votre endurance.<\/p>\n
Il est surtout difficile de trouver quelqu’un pr\u00eat \u00e0 affronter le froid pendant la p\u00e9riode hivernale. D\u00e9placer votre course en int\u00e9rieur signifie que vous aurez plus de chances de trouver un ami qui voudra vous rejoindre – ce qui signifie que vous serez tous les deux plus motiv\u00e9s \u00e0 atteindre vos objectifs.<\/p>\n
Il vous est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de vous ennuyer au bout de quelques kilom\u00e8tres ? Alors que le paysage ext\u00e9rieur est certainement ce qu’il y a de mieux, les nouveaux mod\u00e8les de tapis de course sont \u00e9quip\u00e9s de syst\u00e8mes de divertissement int\u00e9gr\u00e9s. Vous pouvez \u00e9couter votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou m\u00eame vous mettre \u00e0 jour dans vos s\u00e9ries – pour distraire votre cerveau, ne pas quitter votre session et rester en mouvement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Courir en ext\u00e9rieur pr\u00e9sente un tas d’avantages. C’est la forme la plus naturelle de mouvement, vous permettant de combiner votre…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Il y a quelques inconv\u00e9nients pr\u00e9sent\u00e9s par les courses pass\u00e9s sur les trottoirs qui peuvent facilement se r\u00e9soudre par une session de course en int\u00e9rieur.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1631],"tags":[1705,1706],"class_list":["post-56844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-evolue","tag-la-course-en-interieur","tag-tapis-de-course"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56844\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}