\u00c0 cette p\u00e9riode, la plupart d’entre nous auront pris le rythme de cette nouvelle ann\u00e9e, et sommes retourn\u00e9s \u00e0 nos routines de travail et \u00e0 notre vie de famille. M\u00eame s’il peut sembler juste de plonger la t\u00eate le premier dans nos objectifs fitness en d\u00e9but de mois, il est plus important de r\u00e9tablir les routines travail\/famille avant d’\u00e9valuer vos objectifs fitness. Lorsque vos engagements au travail et envers votre famille reprennent leur \u00e9quilibre, vous vous trouverez plus motiv\u00e9s pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n
Que vous soyez un d\u00e9butant de l’exercice, que vous reveniez au sport apr\u00e8s une petite pause, ou encore que vous soyez un sportif exp\u00e9riment\u00e9, suivez ces cinq astuces simples pour aider \u00e0 vous fixer les bons objectifs.<\/p>\n
Alors que nous pouvons nous sentir physiquement pr\u00eats \u00e0 nous entra\u00eener, il se peut que nous ne le soyons pas mentalement. Revenir apr\u00e8s des cong\u00e9s n\u00e9cessitera souvent une p\u00e9riode d’ajustement – si vous vous lancez tout de suite dans un programme d’entra\u00eenement fitness, il se peut que vous vous fatiguiez plus vite que pr\u00e9vu. Ainsi, prenez un peu de temps pour \u00e9valuer votre planning de travail, familial et social, et utilisez ces informations pour cr\u00e9er le plan le plus adapt\u00e9 pour d\u00e9buter ou revenir \u00e0 vos entra\u00eenements r\u00e9guliers.<\/p>\n
Alors qu’il est ais\u00e9 de vous faire emballer par le fitness et la volont\u00e9 d’\u00eatre plus sain, ou tout simplement de suivre la derni\u00e8re tendance fitness – n’oubliez pas de rester r\u00e9alistes sur vos objectifs. Tout d’abord assurez-vous que vos objectifs sont pr\u00e9cis, quantifiables et programm\u00e9s – puis transformez ces objectifs en r\u00e9sultat en d\u00e9terminant \u00e0 quoi ressemble la r\u00e9ussite, et quels moyens il vous faudra pour y parvenir. Par exemple, vouloir perdre 4,5kg en 3 mois pour vous sentir \u00e0 l’aise sur la plage est un objectif pr\u00e9cis, quantifiable et programm\u00e9 ; savoir qu’il vous faudra aller \u00e0 la salle de sport 3x\/semaine, manger sainement et diminuer les repas \u00e0 emporter transformera cet objectif en r\u00e9sultat recherch\u00e9.<\/p>\n
Dans une industrie qui est anim\u00e9e par diff\u00e9rentes m\u00e9thodes d’entra\u00eenement, il est facile de vous faire emballer par les derni\u00e8res tendances fitness. Souvent, de telles m\u00e9thodes d’entra\u00eenement ne sont pas en ad\u00e9quation avec notre pr\u00e9paration, notre capacit\u00e9 physique ou nos objectifs. Cela aura pour r\u00e9sultat une perte de motivation, des objectifs non-atteints et des arr\u00eats d’exercice. Ainsi, regardez vos objectifs et d\u00e9terminez les m\u00e9thodes qui vous permettront de les atteindre sous un d\u00e9lai r\u00e9aliste, sans vous entra\u00eener excessivement. Par exemple, si vous voulez am\u00e9liorer votre fitness et que vous ne pouvez vous rendre \u00e0 la salle de sport que deux fois par semaine, des entra\u00eenements par intervalle \u00e0 haute intensit\u00e9 sera peut-\u00eatre la m\u00e9thode la plus adapt\u00e9e pour vous.<\/p>\n
La sant\u00e9 et le fitness sont souvent vus comme deux termes qui signifient la m\u00eame chose, mais il y a des diff\u00e9rences importantes entre les deux. Des objectifs li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 peuvent inclure la perte de poids, une am\u00e9lioration du fitness cardio-respiratoire, des mouvements sans douleur, et une am\u00e9lioration du bien-\u00eatre psychologique. Des objectifs li\u00e9s au fitness peuvent inclure la volont\u00e9 d’am\u00e9liorer sa force, son endurance, la souplesse, la puissance, etc. Comprendre ces diff\u00e9rences vous permettra d’affiner vos objectifs et de d\u00e9terminer les m\u00e9thodes d’entra\u00eenement le plus ad\u00e9quats et adapt\u00e9s.<\/p>\n
Que vous soyez un d\u00e9butant ou un sportif exp\u00e9riment\u00e9, il vous faut d\u00e9velopper (ou reconstituer) de bonnes bases de fitness, puis continuer \u00e0 vous appuyer sur celles-ci au fur et \u00e0 mesure que votre fitness s’am\u00e9liore. Pendant ce temps, concentrez-vous sur des mouvements fondamentaux tels que les squats et des fentes, fl\u00e9chissez, poussez, tirez, faites des torsions et de la locomotion. En devenant plus forts et plus r\u00e9sistants par ces mouvements, vous r\u00e9duirez les risques de blessure car vous am\u00e9liorez votre fitness.<\/p>\n
Fixer les bon objectifs fitness pour un succ\u00e8s \u00e0 long terme n\u00e9cessite d’avoir un programme ad\u00e9quat et le temps suffisant. Ce processus d\u00e9bute en fixant des objectifs de fitness et de sant\u00e9 pr\u00e9cis et r\u00e9alistes, puis il faut utiliser ces objectifs pour \u00e9tablir la meilleure m\u00e9thode d’entra\u00eenement pour vous.<\/p>\n
N’oubliez pas de partager vos objectifs pour la nouvelle ann\u00e9e et vos exp\u00e9riences d’entra\u00eenement avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c0 cette p\u00e9riode, la plupart d’entre nous auront pris le rythme de cette nouvelle ann\u00e9e, et sommes retourn\u00e9s \u00e0 nos…<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":56804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Vous fixer les bons objectifs - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Que vous soyez un d\u00e9butant de l'exercice ou encore que vous soyez un sportif exp\u00e9riment\u00e9, suivez ces astuces pour aider \u00e0 vous fixer les bons objectifs.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2702],"tags":[2703,2724],"class_list":["post-56822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decouvre","tag-fitness-3","tag-performance-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56822"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56822\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}