{"id":56781,"date":"2015-07-11T00:00:00","date_gmt":"2015-07-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/toe-ga-for-optimal-movement-health-2\/"},"modified":"2025-05-20T00:55:15","modified_gmt":"2025-05-19T22:55:15","slug":"toe-ga-for-optimal-movement-health-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/toe-ga-for-optimal-movement-health-2\/","title":{"rendered":"LE TOE-GA POUR UNE SANT\u00c9 DE MOUVEMENT OPTIMALE"},"content":{"rendered":"

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“Une toge ?” Ai-je bien entendu ? Comment est-ce qu’un v\u00eatement port\u00e9 dans la Rome antique peut aider mes mouvements ? En fait, il est question de Toe-ga – le yoga pour vos orteils.<\/p>\n

Est-ce que vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9 et avez observ\u00e9 comment les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants bougeaient leurs pieds ? Ils sont capables de bouger, plier et manipuler leurs orteils d’une fa\u00e7on qui est tout simplement impossible pour les adultes. Pourquoi est-ce n\u00e9cessaire ? Durant les 4 premi\u00e8res ann\u00e9es de vie, nos pieds (et nos mains) sont calibr\u00e9s comme \u00e9tant des capteurs de mouvement, afin que nous puissions effectivement nous en servir pour apprendre \u00e0 nous d\u00e9placer. La force, la mobilit\u00e9 et l’\u00e9lasticit\u00e9 dans les pieds sont essentielles pour ce processus d’apprentissage et aide \u00e0 d\u00e9finir la fa\u00e7on dont nous nous tenons debout, nous accroupissons, marchons, sautons et courons. Malheureusement, en tant qu’adultes, nous cessons d’utiliser nos pieds de cette fa\u00e7on et portons \u00e9galement des chaussures contraignantes sur de longues p\u00e9riodes – deux faits qui engendrent rigidit\u00e9, immobilit\u00e9 et mauvaise \u00e9lasticit\u00e9 dans nos pieds.<\/p>\n

Comme vous le savez, chez EVO nous sommes passionn\u00e9s par la sant\u00e9 des pieds et comment celle-ci peut avoir un impact positif sur notre capacit\u00e9 de mouvement. Ajoutez quelques exercices de toe-ga \u00e0 votre routine quotidienne vous aidera \u00e0 lib\u00e9rer vos orteils d’ann\u00e9es de contrainte – et vous vous sentirez \u00e0 nouveau comme un enfant de 4 ans !<\/p>\n\n\n\n\n\n
\"EVO<\/td>\n1. Pompes du gros orteil\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dirigez le gros orteil vers le bas tandis que vous dirigez les autres orteils vers le haut. Tenez la position jusqu’\u00e0 30s et recommencez avec l’autre pied.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0\"EVO<\/td>\n2.\u00a0Gros orteil en dessous<\/strong><\/p>\n

Rentrez le gros orteil sous votre pied tandis que vous gardez les autre orteils sortis. Tenez la position jusqu’\u00e0 30s et recommencez avec l’autre pied.<\/p>\n

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\n<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n

\"EVO<\/td>\n3.\u00a0Gros orteil en dehors<\/strong><\/p>\n

Gardez le gros orteil sorti tandis que vous rentrez les autre orteils sous votre pied. Tenez la position jusqu’\u00e0 30s et recommencez avec l’autre pied.<\/p>\n

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 <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Pour avoir une connaissance plus approfondie sur la fa\u00e7on dont des pieds en bonne sant\u00e9 peuvent avoir un impact sur nos mouvements, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger notre article\u00a0: Pieds sains = mouvements sains.<\/p>\n

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