{"id":114105,"date":"2025-10-27T05:00:00","date_gmt":"2025-10-27T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/?p=114105"},"modified":"2025-10-20T10:15:37","modified_gmt":"2025-10-20T08:15:37","slug":"entrainement-full-body-halloween-de-25-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-full-body-halloween-de-25-minutes\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine : Entra\u00eenement Full-Body Halloween de 25 minutes"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX <\/strong>\/entra\u00eenement full-body Halloween workout \/ 25 minutes<\/p>\n\n\n\n

Equip<\/strong>ement<\/strong> <\/strong>: Halt\u00e8res et barre<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

BOUH ! Halloween approche \u00e0 grands pas. Alors oubliez les bonbons \u00e0 gogo et les films d\u2019horreur en boucle… voici un entra\u00eenement bien plus terrifiant que n\u2019importe quelle maison hant\u00e9e : une s\u00e9ance qui va faire hurler tes muscles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les d\u00e9guisements sont facultatifs, mais le courage est obligatoire pour affronter cet entra\u00eenement full-body Halloween. Il comprend 5 exercices<\/strong>, \u00e0 r\u00e9aliser sur 4 tours, avec 40 secondes de travail et 20 secondes de repos entre chaque exercice<\/strong>.Prends 1 minute de pause entre les tours<\/strong>. Au total, compte 25 minutes d\u00e9licieusement monstrueuses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Exorcise the devil press<\/li>\n\n\n\n
  2. The living DEADlift<\/li>\n\n\n\n
  3. Zombie lunges<\/li>\n\n\n\n
  4. Skull crusher<\/li>\n\n\n\n
  5. Spider crawling push-up<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00ea(e) pour cette s\u00e9ance mortelle ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    mise en place de l\u2019entra\u00eenement<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 5 exercices<\/li>\n\n\n\n
    • 40 secondes de travail, 20 secondes de repos<\/li>\n\n\n\n
    • 4 tours<\/li>\n\n\n\n
    • 1 minute de repos entre les tours<\/li>\n\n\n\n
    • 25 minutes<\/li>\n\n\n\n
    • Equipement : Halt\u00e8res et barre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      LISTE DES EXERCICES DE L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n

      4 tours<\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – EXORCISE THE DEVIL PRESS<\/h3>\n\n\n\n

      40 sec<\/strong>ondes travail, 20 sec<\/strong>ondes de repos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Pose deux halt\u00e8res au sol, espac\u00e9s d\u2019environ la largeur des \u00e9paules.<\/li>\n\n\n\n
      • Engage ton tronc et fais un burpee lent pour saisir les poign\u00e9es des halt\u00e8res. Ta poitrine doit toucher le sol.<\/li>\n\n\n\n
      • Saute de mani\u00e8re explosive pour revenir debout sans jamais l\u00e2cher les halt\u00e8res, et arrache-les du sol.<\/li>\n\n\n\n
      • Termine le mouvement en les verrouillant au-dessus de ta t\u00eate, bras tendus.<\/li>\n\n\n\n
      • Ensuite, tout en tenant les halt\u00e8res, retourne au sol pour refaire un burpee et recommence.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n