{"id":113778,"date":"2025-09-03T05:00:00","date_gmt":"2025-09-03T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/?p=113778"},"modified":"2025-09-10T13:15:37","modified_gmt":"2025-09-10T11:15:37","slug":"comment-les-besoins-en-calories-evoluent-avec-l-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/comment-les-besoins-en-calories-evoluent-avec-l-age\/","title":{"rendered":"Comment les besoins en calories EVOluent avec l’\u00e2ge ?"},"content":{"rendered":"\n

Tout est plus simple quand t\u2019es jeune. <\/strong>Les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 semblent interminables, t\u2019as rien \u00e0 payer, tu peux dormir autant que tu veux sans en subir les cons\u00e9quences, et ton dos ne faisait pas la diff\u00e9rence entre ton matelas et celui de quelqu\u2019un d\u2019autre. Et surtout, tes genoux ne faisaient pas de bruit bizarre \u00e0 chaque fois que tu te relevais.<\/p>\n\n\n\n

Ton rapport \u00e0 la bouffe \u00e9tait diff\u00e9rent aussi : t\u2019avais l\u2019impression de pouvoir manger ce que tu voulais, quand tu voulais, sans jamais en payer le prix<\/strong>. Et en fait, c\u2019est peut-\u00eatre pas qu\u2019une impression. Ton corps \u00e9volue, et ta fa\u00e7on de le nourrir devrait suivre. Mais au fait, comment tes besoins caloriques EVOlvent avec l\u2019\u00e2ge ? C\u2019est exactement ce qu\u2019on va explorer ici.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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C\u2019EST QUOI, UNE CALORIE ?<\/h2>\n\n\n\n

Le mot \u00ab calorie \u00bb est apparu pour la premi\u00e8re fois en 1824, gr\u00e2ce au physicien Nicolas Cl\u00e9ment, qui l\u2019a d\u00e9fini dans le journal Le Producteur<\/a>. Plus tard, \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1800, le physiologiste allemand Carl von Voit a donn\u00e9 vie \u00e0 ce concept en cr\u00e9ant l\u2019un des premiers laboratoires \u00e0 mesurer l\u2019\u00e9nergie des aliments<\/a>. Et aujourd\u2019hui, on les compte tous.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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Pour faire simple, une calorie est une unit\u00e9 de mesure de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>. \u00c0 chaque fois que tu manges ou bois, ton corps d\u00e9compose les aliments et transforme tout \u00e7a en \u00e9nergie. On retrouve des calories dans tous les aliments contenant des macronutriments (glucides, lipides, prot\u00e9ines), qui servent de carburant pour faire fonctionner ton corps.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9nergie te permet de faire toutes tes activit\u00e9s du quotidien : soulever des charges, porter tes sacs de courses ou scroller sans fin sur TikTok. Pense aux calories comme \u00e0 des mini-batteries pour ton corps : s\u2019il n\u2019y en a pas assez, tu ne fonctionnes plus. S\u2019il y en a trop, tu risques la surcharge<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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COMMENT L\u2019\u00c2GE INFLUE-T-IL SUR LES CALORIES QUE TU BR\u00dbLES ?<\/h2>\n\n\n\n

D\u2019abord, l\u2019\u00e2ge n\u2019est pas le seul facteur qui influence la quantit\u00e9 de calories dont tu as besoin<\/strong>. Le sexe, le poids, la taille, le niveau d\u2019activit\u00e9 physique ou encore le mode de vie jouent aussi un r\u00f4le cl\u00e9. Et c\u2019est int\u00e9ressant : on n\u2019a pas forc\u00e9ment besoin de plus de calories \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte. Les b\u00e9b\u00e9s et les enfants br\u00fblent plus de calories que les adultes par kilo<\/strong>, car leur corps est en pleine croissance, en perp\u00e9tuelle \u00e9volution et super actif.<\/p>\n\n\n\n

Cela dit, l\u2019\u00e2ge a quand m\u00eame un impact<\/strong>. Une \u00e9tude montre qu\u2019\u00e0 partir de la fin de l\u2019adolescence ou du d\u00e9but de la vingtaine, tes besoins caloriques commencent \u00e0 baisser<\/a> : environ 11 calories de moins par an pour les hommes<\/strong> et 7 pour les femmes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Voici pourquoi :<\/p>\n\n\n\n