{"id":58985,"date":"2025-04-07T00:00:00","date_gmt":"2025-04-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/30min-brust-und-trizeps-workout\/"},"modified":"2025-04-07T00:00:00","modified_gmt":"2025-04-06T22:00:00","slug":"30min-brust-und-trizeps-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/30min-brust-und-trizeps-workout\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 30Min. Brust- und Trizeps-Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Brust- und Trizeps-Workout \/ 30 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: TRX, Dips Bar & Incline Chest Press Maschine<\/p>\n\n\n\n

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Brust und Trizeps werden in Oberk\u00f6rper-Workouts h\u00e4ufig gemeinsam trainiert, da sich ihre Funktionen bei vielen \u00dcbungen gegenseitig erg\u00e4nzen. <\/strong>Der Grund daf\u00fcr ist einfach: W\u00e4hrend der Brustmuskel die meisten Druckbewegungen ausf\u00fchrt, \u00fcbernimmt der Trizeps das Kommando beim Strecken des Ellbogens und trainiert die R\u00fcckseite des Arms. Diese Kombination ist der Schl\u00fcssel zur Entwicklung eines starken, harmonischen Oberk\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

Und genau das bekommst du mit unserem Brust- und Trizeps-Workout<\/strong>. Es umfasst 4 \u00dcbungen<\/strong> mit jeweils 12 Wiederholungen<\/strong>, die \u00fcber 4 Runden <\/strong>ausgef\u00fchrt werden. Zwischen den einzelnen \u00dcbungen und Runden hast du jeweils 1 Minute Pause,<\/strong> womit das gesamte Workout etwa 30 Minuten <\/strong>dauert.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. TRX Push-ups<\/li>\n\n\n\n
  2. Dips<\/li>\n\n\n\n
  3. Incline Chest Press<\/li>\n\n\n\n
  4. TRX Triceps Press<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Los geht’s \u2013 lass uns deine Brust- und Trizepsmuskeln in Form bringen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n