{"id":58965,"date":"2025-03-17T00:00:00","date_gmt":"2025-03-16T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/24-min-ausdauer-workout\/"},"modified":"2025-05-23T10:49:54","modified_gmt":"2025-05-23T08:49:54","slug":"24-min-ausdauer-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/24-min-ausdauer-workout\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 24 Min. Ausdauer-Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Ausdauer-Workout \/ 24 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Barbell, Dumbbells, Box & Klimmzugstange<\/p>\n\n\n\n

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In Bezug auf Fitness ist Ausdauer die Kunst, die Extrameile zu gehen – im w\u00f6rtlichen und \u00fcbertragenen Sinne<\/strong>. Schliesslich ist Ausdauer die F\u00e4higkeit, Aktivit\u00e4ten mit geringer bis mittlerer Intensit\u00e4t, wie Laufen oder Radfahren, \u00fcber l\u00e4ngere Zeit durchzuhalten, ohne zu erm\u00fcden. Sie ist massgeblich f\u00fcr die Verbesserung der kardiovaskul\u00e4ren Gesundheit, als Grundlage f\u00fcr das Marathontraining und hilft sogar, das Risiko chronischer Leiden wie Herzkrankheiten und Diabetes zu senken.<\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht? Du kannst deine Ausdauer im Gym trainieren und noch heute damit loslegen – mit diesem Ausdauer-Workout<\/strong>. Es umfasst 5 \u00dcbungen<\/strong>, die jeweils 2 Minuten <\/strong>lang ausgef\u00fchrt werden, mit einer 30-sek\u00fcndigen Pause dazwischen<\/strong>. Mit insgesamt<\/strong> 2 Runden<\/strong> dauert dieses Workout nur 24 Minuten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Squat<\/li>\n\n\n\n
  2. Push-up<\/li>\n\n\n\n
  3. Bent Over Row<\/li>\n\n\n\n
  4. Dumbbell Box Step-ups<\/li>\n\n\n\n
  5. Hanging Knee Raise<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Los geht’s \u2013 Lass uns deine Ausdauer aufbauen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n