{"id":58889,"date":"2025-12-10T05:00:00","date_gmt":"2025-12-10T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/mit-einer-erkaeltung-trainieren\/"},"modified":"2025-12-22T12:51:40","modified_gmt":"2025-12-22T11:51:40","slug":"mit-einer-erkaeltung-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/mit-einer-erkaeltung-trainieren\/","title":{"rendered":"Solltest du mit einer Erk\u00e4ltung trainieren?"},"content":{"rendered":"\n

Der Winter h\u00e4lt Einzug und mit ihm die Dinge, die wir an dieser Jahreszeit so lieben: kuschelige N\u00e4chte unter dicken Decken, eine warme Tasse Tee in den H\u00e4nden und das festliche Funkeln der Weihnachtsbeleuchtung.<\/strong> Doch kaum hast du es dir so richtig gem\u00fctlich gemacht, greifst du auch schon zu den Taschent\u00fcchern, k\u00e4mpfst mit einem Kratzen im Hals oder versuchst, die bleierne M\u00fcdigkeit abzusch\u00fctteln. Ja, leider bringt der Winter auch einige unwillkommene G\u00e4ste in Form von Erk\u00e4ltungen und Grippe mit sich.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diese l\u00e4stigen Erk\u00e4ltungsviren tauchen scheinbar immer im unpassendsten Moment auf, nicht wahr? Ganz gleich, ob du dich auf die Feiertage freust oder mit deiner Gym-Routine gerade so richtig im Flow bist (oder es zumindest vorhast) \u00ad\u2013 pl\u00f6tzlich funkt eine Erk\u00e4ltung dazwischen und bringt alles durcheinander. <\/strong>Und damit stellt sich zwangsl\u00e4ufig die Frage: Sollte man mit Erk\u00e4ltung und Schniefnase trainieren, oder ist es kl\u00fcger, seinem K\u00f6rper eine Pause zu g\u00f6nnen? Lese weiter und finde heraus, was das Beste f\u00fcr dich und deine Mitmenschen ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Was ist der Unterschied zwischen Erk\u00e4ltung und Grippe? <\/h2>\n\n\n\n

Bevor du dar\u00fcber nachdenkst ins Gym zu gehen, obwohl du nicht so fit bist, solltest du zun\u00e4chst einmal den Unterschied zwischen einer Erk\u00e4ltung und einer Grippe kennen<\/strong>. Diese beiden Erkrankungen k\u00f6nnen sehr \u00e4hnlich sein, wirken sich aber ganz unterschiedlich auf den K\u00f6rper aus.<\/p>\n\n\n\n

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Erk\u00e4ltungen sind milder als eine Grippe. Zudem beschr\u00e4nken sich die Symptome \u00fcblicherweise auf die Region \u201eoberhalb des Halses\u201c: laufende oder verstopfte Nase, Niesen oder ein Kratzen im Hals. <\/strong>In der Regel sind diese Symptome harmlos und leicht zu behandeln. <\/p>\n\n\n\n

Die Grippe (Influenza) ist ebenfalls eine Infektionskrankheit, die, wie der Name schon sagt, durch Influenzaviren verursacht wird. <\/strong>Im Gegensatz zur Erk\u00e4ltung treten bei der Grippe sogenannte \u201eGanzk\u00f6rpersymptome<\/strong>\u201c auf: Fieber, Sch\u00fcttelfrost, Gliederschmerzen und Brustbeschwerden geh\u00f6ren zu den \u00fcblichen Symptomen der Grippe, zus\u00e4tzlich begleitet von starker Ersch\u00f6pfung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Solltest du mit einer Erk\u00e4ltung trainieren? <\/h2>\n\n\n\n

Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Bei einer Grippe ist Sport grunds\u00e4tzlich keine so gute Idee<\/strong>, denn dein K\u00f6rper braucht die Energie, um das Virus zu bek\u00e4mpfen. Anstrengende Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass du dich schlechter f\u00fchlst oder die Genesung l\u00e4nger dauert.<\/p>\n\n\n\n

Bei einer Erk\u00e4ltung hingegen, deren Symptome eher mild ausfallen, kann leichte k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung wie Gehen oder Dehnen sogar dazu beitragen, eine verstopfte Nase zu lindern, da die Durchblutung angeregt wird.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Allerdings gibt es noch einen anderen wichtigen Faktor: die Gesundheit der Menschen in deiner Umgebung. Sowohl Erk\u00e4ltungen als auch die Grippe sind ansteckend, vor allem im Anfangsstadium und in Fitnessstudios besteht ein hohes Risiko f\u00fcr die Verbreitung von Krankheitserregern.<\/strong> Wenn du hustest, niest oder Fieber hast, ist es desalb am besten, diese Einrichtungen zu meiden, um andere nicht anzustecken.<\/p>\n\n\n\n

Zusammenfassend gilt: Leichte Bewegung ist okay, wenn du nur milde Symptome hast, die sich oberhalb des Halses bemerkbar machen. <\/strong>Wenn du jedoch unter starker M\u00fcdigkeit, Brustbeschwerden, Fieber oder Gliederschmerzen leidest, solltest du das Training lieber ausfallen lassen und dich auf deine Erholung konzentrieren \u2013 und deine Bazillen ganz f\u00fcr dich alleine behalten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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