{"id":58802,"date":"2024-09-02T00:00:00","date_gmt":"2024-09-01T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/20-minuten-stoffwechsel-kraft-workout\/"},"modified":"2024-09-02T00:00:00","modified_gmt":"2024-09-01T22:00:00","slug":"20-minuten-stoffwechsel-kraft-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/20-minuten-stoffwechsel-kraft-workout\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 20 Min. Stoffwechsel-Kraft-Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Stoffwechsel-Kraft-Workout \/ 20 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Dumbbells, Kettlebell & Sandsack<\/p>\n\n\n\n

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Wenn du noch nie ein Stoffwechseltraining gemacht hast, dann hast du echt was verpasst. Denn die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sorgt sowohl w\u00e4hrend als auch nach der Trainingseinheit f\u00fcr maximalen Kalorienverbrauch. Und ganz nebenbei wird auch noch der Stoffwechsel ordentlich angekurbelt und das Muskelwachstum gef\u00f6rdert<\/strong>. Kein Wunder also, dass dieser Trainingsansatz vor allem bei denjenigen beliebt ist, die nach einer zeitsparenden und effektiven Methode suchen, um ihre Fitnessziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Das alles willst auch du auch? Dann probiere jetzt dieses Stoffwechsel-Kraft-Workout <\/strong>aus. Es umfasst 4 \u00dcbungen, <\/strong>die du jeweils 1 Minute <\/strong>lang ausf\u00fchrst. Wenn du einen Durchgang mit allen 4 \u00dcbungen geschafft hast, darfst du dich 1 Minute lang ausruhen, <\/strong>bevor du mit der n\u00e4chsten Runde beginnst. Insgesamt machst du 4 Runden<\/strong> und f\u00fcr das komplette Workout ben\u00f6tigst du 20 Minuten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Dumbbell Hang Power Clean<\/li>\n\n\n\n
  2. Burpees<\/li>\n\n\n\n
  3. Kettlebell Swing<\/li>\n\n\n\n
  4. Weighted Crunch with Sandbag<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bist du bereit, bei deinem Stoffwechsel den Turbogang zu z\u00fcnden? <\/strong>Ab geht’s! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n
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    • 4 \u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n
    • 1 Minute pro \u00dcbung<\/li>\n\n\n\n
    • 4 Runden<\/li>\n\n\n\n
    • 1 Minute Pause zwischen den Runden<\/li>\n\n\n\n
    • Dauer: 20 Minuten<\/li>\n\n\n\n
    • Ausr\u00fcstung: Dumbbells, Kettlebell & Sandsack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n

      4 <\/strong>Runden<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – Dumbbell Hang Power Clean<\/h3>\n\n\n\n

      1 <\/strong>M<\/strong>inute<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      • Nimm dir zwei Dumbbells und platziere sie auf deinen Schultern.<\/li>\n\n\n\n
      • Spanne deine K\u00f6rpermitte an und halte deinen R\u00fccken gerade. Das ist deine Ausgangsposition.<\/li>\n\n\n\n
      • Mache einen Deadlift und bringe die Dumbbells in eine h\u00e4ngende Position zwischen deinen Beinen.<\/li>\n\n\n\n
      • Strecke nun deine H\u00fcfte und Beine mit einer schnellen Bewegung und kehre in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/li>\n\n\n\n
      • Wiederhole.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n