{"id":58599,"date":"2023-11-27T00:00:00","date_gmt":"2023-11-26T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/20-min-kettlebell-amrap-2\/"},"modified":"2023-11-27T00:00:00","modified_gmt":"2023-11-26T23:00:00","slug":"20-min-kettlebell-amrap-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/20-min-kettlebell-amrap-2\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 20 Min. Kettlebell AMRAP Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Kettlebell AMRAP Workout \/ 20 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Kettlebell<\/p>\n\n\n\n

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High-Intensity Interval Training (HIIT)<\/strong>-Workouts werden auf der ganzen Welt geliebt – und es ist leicht zu verstehen, warum. Sie sind effizient und praktisch, verbrennen effektiv Fett, bringen den Stoffwechsel in Schwung, verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, steigern die Ausdauer und bieten eine breite Palette an Trainingsm<\/strong>\u00f6<\/strong>glichkeiten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

AMRAP (As Many Rounds As Possible)<\/strong> sticht unter den verschiedenen HIIT-Stilen hervor. Heute konzentrieren wir uns auf ein K<\/strong>ettlebell AMRAP <\/strong>W<\/strong>orkout<\/strong>, das 5 \u00dcbungen<\/strong> mit jeweils 10 Wiederholungen <\/strong>umfasst und dich dazu herausfordert, innerhalb von 20 Minuten so viele Runden wie m<\/strong>\u00f6<\/strong>glich ohne Pause zu absolvieren<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kettlebell Swing<\/li>\n\n\n\n
  2. Kettlebell Push-up mit engem Griff<\/li>\n\n\n\n
  3. Kettlebell Squat<\/li>\n\n\n\n
  4. Kettlebell Row<\/li>\n\n\n\n
  5. Kettlebell Ab Twist<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bereit? Dann nichts wie ran an das AMRAP!<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • AMRAP (so viele Runden wie m\u00f6glich)<\/li>\n\n\n\n
    • 5 \u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n
    • 10 Wiederholungen<\/li>\n\n\n\n
    • Ausr\u00fcstung: Kettlebell<\/li>\n\n\n\n
    • Dauer: 20 Minuten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n

      AMRAP (As Many Rounds As Possible)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – KETTLEBELL SWING<\/h3>\n\n\n\n

      10 <\/strong>Wiederholungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Halte die Kettlebell mit beiden H\u00e4nden.<\/li>\n\n\n\n
      • Beuge die H\u00fcften, um die Schwingbewegung einzuleiten. <\/li>\n\n\n\n
      • Strecke explosiv die H\u00fcfte, um die Kettlebell nach oben zu schwingen. <\/li>\n\n\n\n
      • Kontrolliere den Schwung nach unten, indem du die H\u00fcfte beugst und die Kettlebell zwischen deine Beine schwingen l\u00e4sst.<\/li>\n\n\n\n
      • Wiederhole. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n