{"id":58539,"date":"2024-08-14T00:00:00","date_gmt":"2024-08-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/training-bei-hitze\/"},"modified":"2024-08-14T00:00:00","modified_gmt":"2024-08-13T22:00:00","slug":"training-bei-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/evolve\/training-bei-hitze\/","title":{"rendered":"4 Vorteile von Training bei Hitze"},"content":{"rendered":"\n

Der Sommer ist da. Die angenehme Jahreszeit mit langen Tagen, ungezwungenen Abenteuern und Strandausfl\u00fcgen lockt uns dazu, nach drau\u00dfen zu gehen und die Natur zu genie\u00dfen. In dieser Jahreszeit dreht sich alles darum, der Tr\u00e4<\/strong>gheit zu fr<\/strong>\u00f6<\/strong>nen, aber was sollen diejenigen machen, die trotzdem Sport treiben wollen?<\/strong> Sie k\u00f6nnen sich immer auf uns verlassen. EVO ist 365 Tage im Jahr von 6:30 bis 23:00 Uhr ge<\/strong>\u00f6<\/strong>ffnet<\/strong> und der perfekte Zufluchtsort vor der Sommerhitze.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du lieber drau\u00dfen trainieren m\u00f6chtest interessiert dich bestimmt, dass Training bei Hitze<\/strong> viele Vorteile hat<\/strong>. Abgesehen von den offensichtlichen Herausforderungen, die es m\u00f6glicherweise mit sich bringt, kann es einige Effekte erzielen, die Training im Gym nicht kann. Lies weiter und lerne die 4 Vorteile von<\/strong> Training bei Hitze<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Vorteile von Training bei Hitze<\/h2>\n\n\n\n

1 – Es verbrennt mehr Kalorien <\/h3>\n\n\n\n

Da die Au\u00dfentemperatur h\u00f6her ist, steigt die K\u00f6rpertemperatur durch Bewegung in der Hitze noch weiter an. Dies f\u00fchrt zu einer Erh\u00f6hung der <\/strong>Stoffwechselrate.<\/strong> Dein K\u00f6rper muss h\u00e4rter arbeiten, um sich abzuk\u00fchlen, was mehr Kalorien verbrennt und es einfacher macht, ein paar zus\u00e4tzliche Kilos zu verbrennen.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2 – Es verbessert dein Cardio Game<\/h3>\n\n\n\n

Die Erkl\u00e4rung ist \u00e4hnlich wie oben. Bei Hitze gew\u00f6hnt sich das Herz-Kreislauf-System daran, leistungsf\u00e4higer zu werden. Eine <\/strong>an Spitzensportlern durchgef\u00fchrte Studie<\/a> hat gezeigt, dass Hitzetraining die Produktion von H\u00e4<\/strong>moglobin erh<\/strong>\u00f6<\/strong>ht, dem Protein, das Sauerstoff zu den Organen und Geweben Ihres K<\/strong>\u00f6<\/strong>rpers transportiert.<\/strong> Dadurch verbesserst du deine Herz-Kreislauf-Ausdauer.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3 – Es baut mentale St\u00e4rke auf<\/h3>\n\n\n\n

Das Laufen auf einem Laufband mit eingeschalteter Klimaanlage ist eine Sache \u2013 und EVO-Clubs<\/a> sind das perfekte Beispiel daf\u00fcr \u2013 aber Training unter anspruchsvollen Bedingungen kann helfen, mentale Belastbarkeit aufzubauen, um weiterzukommen. Training bei Hitze<\/strong> erfordert eine Anpassung an die Beschwerden, st\u00e4rkt aber auch die mentale St\u00e4rke, was sich auf dein allt\u00e4gliches Leben \u00fcbertragen und dich insgesamt widerstandsf\u00e4higer machen kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4 – Effizienter schwitzen<\/h3>\n\n\n\n

Ja, es ist m\u00f6glich, die Schwei\u00dfeffizienz zu verbessern. Das Wichtigste zuerst: Wir alle schwitzen, es ist die nat\u00fcrliche Art unseres K\u00f6rpers, die Temperatur zu regulieren. Was du vielleicht nicht wei\u00dft, ist, dass Bewegung in der Hitze deinem<\/strong> K<\/strong>\u00f6<\/strong>rper hilft, effizienter zu schwitzen. Eine <\/strong>Studie zeigt<\/a>, dass man bei sportlicher Bet\u00e4<\/strong>tigung in der Hitze st\u00e4<\/strong>rker schwitzt, was zu einer besseren Thermoregulation f\u00fc<\/strong>hren kann<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Vorsichtsma\u00dfnahmen bei Training in der Hitze<\/h2>\n\n\n\n

1 – Trinke noch mehr<\/h3>\n\n\n\n

Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist in jeder Fitnessroutine unerl\u00e4sslich.<\/strong> Beim Training in der Hitze wird es noch relevanter. Trinke daher vor, w\u00e4hrend und nach dem Training viel Wasser. Denke auch an <\/strong>Elektrolyte<\/a>. Sie sind ideal, um verlorene Mineralien zu ersetzen.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2 – W\u00e4hle die richtige Tageszeit <\/h3>\n\n\n\n

Es ist in Ordnung, bei Hitze Sport zu treiben, aber meide die hei\u00dfesten Stunden des Tages.<\/strong> Plane dein Workout f\u00fcr den fr\u00fchen Morgen oder den sp\u00e4ten Nachmittag, wenn die Temperaturen niedriger sind. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3 – Trage die richtige Kleidung<\/h3>\n\n\n\n

Um dein Trainingserlebnis angenehmer zu gestalten, ist die richtige Kleidung von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung.<\/strong> W\u00e4hle leichte und atmungsaktive Kleidung, um eine Luftzirkulation und eine schnellere Verdunstung des Schwei\u00dfes zu erm\u00f6glichen. Vermeide dunkle Farben \u2013 sie absorbieren die W\u00e4rme. W\u00e4hle stattdessen helle Stoffe: Sie reflektieren das Sonnenlicht und halten k\u00fchler.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Sommer ist da. Die angenehme Jahreszeit mit langen Tagen, ungezwungenen Abenteuern und Strandausfl\u00fcgen lockt uns dazu, nach drau\u00dfen zu…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":58538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"4 Vorteile von Training bei Hitze | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Lass dich von den hohen Sommertemperaturen nicht vom Training abhalten - Training bei Hitze hat auch viele Vorteile.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[1307,1308,1313,2534],"class_list":["post-58539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-evolve","tag-workout-2","tag-fitness-2","tag-sommer-2","tag-sommeraktivitat-training-bei-hitze-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}