{"id":58486,"date":"2023-06-12T00:00:00","date_gmt":"2023-06-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/10-min-metabolic-strength-workout-2\/"},"modified":"2023-06-12T00:00:00","modified_gmt":"2023-06-11T22:00:00","slug":"10-min-metabolic-strength-workout-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/10-min-metabolic-strength-workout-2\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 10 Min. Metabolic Strength Workout\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

ALL<\/strong>E <\/strong>FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Metabolic Strength Workout \/ 10 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Dumbbells<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Metabolic <\/strong>Strength <\/strong>Workouts<\/strong> \u2013 <\/strong>der Name klingt seltsam und einsch\u00fc<\/strong>chternd<\/strong>, aber lass dich davon nicht t\u00e4uschen. Diese Training<\/strong>smethode ist simpel und kann deine Fitnessroutine grundlegend ver\u00e4<\/strong>ndern. Metabolic Strength Workouts kombinieren Widerstandstraining mit kurzen Erholungsphasen.<\/strong> Auf diese Weise entsteht eine intensive und herausfordernde Trainingseinheit, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln.<\/strong> Klingt easy, oder?<\/p>\n\n\n\n

Noch einfacher ist dieses M<\/strong>etabolic <\/strong>S<\/strong>trength <\/strong>W<\/strong>orkout<\/strong>. Es besteht aus nur 2 <\/strong>\u00dcbungen<\/strong>, die du f\u00fcr 1 Minute <\/strong>und \u00fcber 5 Runden<\/strong> durchf\u00fchrst. Diese Session l\u00e4sst dir keine Zeit zum Ausruhen<\/strong>:<\/strong> Das Ziel ist es, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und eine herausfordernde Trainingseinheit zu gestalten. Insgesamt dauert das Workout 10 <\/strong>Minuten<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Devil Press<\/li>\n\n\n\n
  2. Jumping Jacks<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Zeit f\u00fcr einen Stoffwechsel-Boost! <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 2 \u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n
    • 1 Minute pro \u00dcbung<\/li>\n\n\n\n
    • 5 Runden<\/li>\n\n\n\n
    • Keine Pause<\/li>\n\n\n\n
    • 10 Minuten insgesamt <\/li>\n\n\n\n
    • Ausr\u00fcstung: Dumbbells<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n

      5 <\/strong>Runden<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – DEVIL PRESS<\/h3>\n\n\n\n

      1 <\/strong>Minute<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Platziere zwei Dumbbells ungef\u00e4hr schulterweit auseinander auf dem Boden. <\/li>\n\n\n\n
      • Spanne den Rumpf an und mache einen langsamen Burpee, um die Griffe der beiden Dumbbells zu fassen. Dein Brustkorb sollte dabei den Boden ber\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n
      • Springe explosiv auf die F\u00fc\u00dfe, ohne dabei die H\u00e4nde von den Dumbbells zu l\u00f6sen und hebe sie vom Boden hoch. <\/li>\n\n\n\n
      • Beende die Bewegung, indem du sie \u00fcber deinem Kopf einrastest und deinen K\u00f6rper komplett ausstreckst. <\/li>\n\n\n\n
      • Gehe mit den Dumbbells in der Hand wieder zu Boden f\u00fcr einen weiteren Burpee und wiederhole. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n