{"id":58463,"date":"2023-05-15T00:00:00","date_gmt":"2023-05-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/40-min-kinesis-workout-2\/"},"modified":"2023-05-15T00:00:00","modified_gmt":"2023-05-14T22:00:00","slug":"40-min-kinesis-workout-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/40-min-kinesis-workout-2\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 40 Min. Kinesis Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Kinesis Workout \/ 40 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Kinesis One<\/p>\n\n\n\n

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Wir sind gro\u00dfe Fans der Kinesis One \u2013 und du solltest es auch sein.<\/strong> So futuristisch (und damit einsch\u00fcchternd) dieses Cable-Cross-Ger\u00e4t auch sein mag, es ist super einfach zu bedienen<\/strong>. Und es kann richtig viel. Erstens, weil es vielseitig ist: Du kannst ein komplettes Training mit nur einem Ger\u00e4t absolvieren<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus – und das ist am wichtigsten – im Gegensatz zu herk\u00f6mmlichen Maschinen, die nur eine Muskelgruppe isoliert trainieren, erfordern die Kinesis One Widerstandskabel mehr Bewusstsein und Kontrolle \u00fcber die Bewegungen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Bei all diesen Vorteilen kann man kaum widerstehen, dieses Kinesis <\/strong>W<\/strong>orkout <\/strong>auszuprobieren. Es besteht aus 4 \u00dcbungen<\/strong> (die letzte einseitig) mit jeweils 20 Wiederholungen<\/strong>. Mache insgesamt 4 Runden<\/strong>, mit 30 Sekunden Pause zwischen den \u00dcbungen und Runden<\/strong>. Insgesamt dauert dieses Training etwa 40 <\/strong>Minuten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kinesis Lunge<\/li>\n\n\n\n
  2. Kinesis Row<\/li>\n\n\n\n
  3. Kinesis Twisting Punches<\/li>\n\n\n\n
  4. Kinesis Low to High Chop<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Wenn du soweit bist legen wir los<\/strong>! <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 4 \u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n
    • 20 Wiederholungen pro \u00dcbung<\/li>\n\n\n\n
    • 4 Runden<\/li>\n\n\n\n
    • 30 Sekunden Pause zwischen den \u00dcbungen und Runden<\/li>\n\n\n\n
    • Ausr\u00fcstung: Kinesis One<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n

      4 <\/strong>Runden<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – KINESIS LUNGE<\/h3>\n\n\n\n

      20 <\/strong>Wiederholungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Stelle dich mit dem R\u00fccken zum Kinesis One.<\/li>\n\n\n\n
      • Halte die Kabelgriffe mit den H\u00e4nden nahe am K\u00f6rper und den Armen gebeugt.<\/li>\n\n\n\n
      • Mache einen gro\u00dfen Schritt nach vorne.<\/li>\n\n\n\n
      • Mache wieder einen Schritt zur\u00fcck, wobei du mehr Kraft auf die Ferse deines vorderen Fu\u00dfes legst und dein Gewicht auf das hintere Bein verlagerst.<\/li>\n\n\n\n
      • Wenn du die Ausgangsposition erreichst, wechsle die Beine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n