{"id":58419,"date":"2024-03-13T00:00:00","date_gmt":"2024-03-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/gewichtswesten\/"},"modified":"2024-03-13T00:00:00","modified_gmt":"2024-03-12T23:00:00","slug":"gewichtswesten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/evolve\/gewichtswesten\/","title":{"rendered":"5 Vorteile von Gewichtswesten"},"content":{"rendered":"\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Training setzt eine Reihe bestimmter mentaler Eigenschaften voraus. Motivation, Konsequenz oder Disziplin sind entscheidende Faktoren, um immer wieder regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio zu gehen. Aber selbst regelm\u00e4\u00dfigen<\/strong> <\/strong>Gym Besuchern <\/strong>f\u00e4llt es manchmal schwer, den Schwierigkeitsgrad oder die Intensit\u00e4<\/strong>t des Trainings zu variieren. Hier k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen<\/strong> Gewichtswesten<\/strong> helfen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gewichtswesten<\/strong> geh\u00f6ren zu den Dingen, deren Name sofort ihren Zweck verr\u00e4t. Es ist eine Weste<\/strong>, also quasi eine Jacke ohne \u00c4rmel, die bis zur Taille reicht (also entworfen, um \u00fcber dem Oberk\u00f6rper getragen zu werden) und mit Gewicht <\/strong>beschwert <\/strong>ist  \u2013 normalerweise zwischen 5 und 30 kg. Aber was k\u00f6nnen Gewichtswesten <\/strong>abgesehen davon, dass du damit wie ein Bodyguard oder Soldat aussiehst? Und wie k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen sie <\/strong>dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Gewichtswesten: 5 Vorteile<\/h2>\n\n\n\n
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1 – Abwechslung f\u00fcr deine Workouts <\/h3>\n\n\n\n

Gewichtswesten erh\u00f6hen den Schwierigkeitsgrad jeder \u00dcbung<\/strong>. Au\u00dferdem kannst du sie aufgrund ihrer Vielseitigkeit nutzen, um deine Trainingseinheiten aufzupeppen und verschiedene Aktivit\u00e4ten mit einer kleinen zus\u00e4tzlichen Herausforderung zu versehen. Du kannst deine Oberk\u00f6rperkraft steigern und Eigengewichts\u00fcbungen wie Liegest\u00fctzen oder Klimmz\u00fcgen zus\u00e4tzliches Gewicht hinzuf\u00fcgen<\/strong>. Da sie eine Form des zus\u00e4tzlichen Widerstands sind, kannst du sie auch verwenden, um eine Laufeinheit herausfordernder zu machen<\/strong> oder an deiner anaeroben Kapazit\u00e4t<\/a> zu arbeiten, indem du mit diesem zus\u00e4tzlichen Gewicht springst<\/strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

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2 – Cardio Burn <\/h3>\n\n\n\n

Es ist keine \u00dcberraschung dass Laufen mit einer Weste mehr von deinem K<\/strong>\u00f6<\/strong>rper verlangt, <\/strong>was deine Cardio-Kapazit\u00e4<\/strong>t und deinen Widerstand mit der Zeit verbessert<\/strong>. Eine Studie<\/a> hat auch bewiesen, dass das Laufen mit einer Gewichtsweste deutlich mehr Kalorien verbrennt als ohne Gewichtsweste, was diese Westen zu einem fantastischen Cardio-Trainingsger<\/strong>\u00e4<\/strong>t macht, mit dem du <\/strong>deine Cardio-Power verbessern k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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3 – St\u00e4rkung der K\u00f6rpermitte<\/h3>\n\n\n\n

Gewichtswesten helfen dir, <\/strong>deine Muskeln insgesamt aufzubauen, aber vor allem wirst du ihre Wirkung in deiner K\u00f6rpermitte sp\u00fcren<\/strong>. Der Grund ist leicht zu erkl\u00e4ren: Das zus\u00e4tzliche Gewicht zwingt deinen K\u00f6rper, sich anzupassen, und da die Weste \u00fcber deinem Bauch sitzt, wird insbesondere die K\u00f6rpermitte beansprucht, um deine Haltung zu korrigieren. Andernfalls kann dies zu Schmerzen im unteren R\u00fccken f\u00fchren. Es ist genau das Bed\u00fc<\/strong>rfnis nach einer korrekten K<\/strong>\u00f6<\/strong>rperhaltung, das zu der Kr\u00e4ftigung der K\u00f6rpermitte f\u00fchrt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 – Verbessertes Gleichgewicht  <\/h3>\n\n\n\n

Mit einer starken K\u00f6rpermitte kommt ein verbessertes Gleichgewicht.<\/strong> Vielleicht ist dir das Gleichgewicht nicht so wichtig, aber Tatsache ist, dass du es brauchst, um die grundlegendsten Aufgaben zu erledigen: Gehen, Stehen, Gewichte von einer Hand auf die andere verlagern oder sogar etwas vom Boden aufheben: all diese Aufgaben erfordern ein gutes Gleichgewicht. Mit dem Alter wird der Gleichgewichtssinn weniger und Westen sind eine gro\u00dfartige M<\/strong>\u00f6<\/strong>glichkeit, sicherzustellen, dass er <\/strong>noch jahrelang anh\u00e4lt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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5 – Allgemeine Kraft <\/h3>\n\n\n\n

Wer Gewichtswesten tr\u00e4gt, verbessert<\/strong> seine allgemeine Kraft.<\/strong> Nat\u00fcrlich kannst du auf bestimmte Muskelgruppen abzielen; Da sich dein K\u00f6rper jedoch an das zus\u00e4tzliche Gewicht anpassen muss, wird er einer gr\u00f6\u00dferen Muskelgruppe mehr abverlangen. Gewichtswesten funktionieren anders als das Hinzuf<\/strong>\u00fc<\/strong>gen von mehr Gewicht zu einer Dumbbell oder Barbell<\/strong>, da <\/strong>du sie tr\u00e4gst.<\/strong> Auf diese Weise muss dein K\u00f6rper dieses zus\u00e4tzliche Gewicht ausgleichen. Du kannst due Westen auch beim Krafttraining tragen und so die ben\u00f6tigte Kraft duplizieren.<\/p>\n\n\n\n

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Kurz gesagt, <\/strong>Gewichtswesten k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen dein Training um eine zus\u00e4<\/strong>tzliche Herausforderung erweitern und es anspruchsvoller und unterhaltsamer machen, w\u00e4<\/strong>hrend du <\/strong>von den oben aufgef\u00fc<\/strong>hrten Vorteilen profitierst. Wir raten dir jedoch, es langsam anzugehen: Wenn du wirklich anfangen m<\/strong>\u00f6<\/strong>chtest eine zu tragen, beginne leicht und mache von dort aus Fortschritte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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