{"id":58313,"date":"2023-08-30T00:00:00","date_gmt":"2023-08-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/nach-dem-urlaub-zurueck-ins-gym\/"},"modified":"2023-08-30T00:00:00","modified_gmt":"2023-08-29T22:00:00","slug":"nach-dem-urlaub-zurueck-ins-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/discover\/nach-dem-urlaub-zurueck-ins-gym\/","title":{"rendered":"3 Tipps, um nach dem Urlaub zur\u00fcck ins Gym zu kommen"},"content":{"rendered":"\n

Mal so richtig abzuschalten \u2013 <\/strong>vom Alltagsstress, dem Job, dem Pendeln \u2013 <\/strong>kann wunderbar sein<\/strong>. Dazu geh\u00f6ren Eis am Pool, k\u00f6stliche Mahlzeiten im Freien und w\u00e4hrend eines Kurztrips neue Gerichte und Getr\u00e4nke auszuprobieren. Das Letzte, was du f\u00fc<\/strong>hlen solltest, <\/strong>sind Schuldgef\u00fc<\/strong>hle, weil du <\/strong>deinen Urlaub so richtig genossen hast<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Es kann aber passieren, dass man sich nach der Reise schwerer und unmotiviert f\u00fchlt. Keine Sorge, es gibt viele M\u00f6glichkeiten, wieder zu einer ges\u00fcnderen Routine zu finden<\/strong>. Eigentlich ist der September der beste Monat daf\u00fcr.<\/a> Hier sind also unsere Top-Tipps, um nach einem Urlaub schnell und schmerzfrei wieder auf Kurs und zur\u00fcck ins zur\u00fcck ins Gym zu kommen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Zur\u00fcck ins Gym nach einem Urlaub<\/h2>\n\n\n\n

1 – Plane im Voraus<\/h3>\n\n\n\n

Manchmal f\u00fchlt sich Fitness nach einem Urlaub so unerreichbar an, dass wir nicht wissen, wo wir \u00fcberhaupt anfangen sollen. Beginne mit einem Plan<\/strong>. Mache eine Liste deiner Fitness-, Gesundheits- oder Leistungsziele und schreibe auf, was du erreichen m\u00f6chtest, wenn du wieder zur\u00fcck ins Gym gehst. Es gibt viele Apps, die dir helfen, deine Pl\u00e4ne einzuhalten. Oder melde dich bei EVO an: Unsere <\/strong>hochmoderne Ausr\u00fcstung<\/a> und unsere EVO-App k\u00f6nnen richtig gut motivieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

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2 – Achte auf deine Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n

Von <\/strong>seiner normalen Routine und Umgebung weg zu sein, <\/strong>kann dazu verf\u00fchren, schnelle, praktische Lebensmittel zu konsumieren. Vor allem am Flughafen<\/strong>. Bier und Geb\u00e4ck um 16:30? Klar, warum nicht. Das bedeutet aber auch, dass wir oft mehr Fett, Kohlenhydrate, Salz und Zucker zu uns nehmen. Auch wenn du den Gedanken ans Fitnessstudio nicht ertragen kannst, nehme dir zumindest etwas Zeit, um frische, vollwertige Lebensmittel zu besorgen und einige nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Oft hat die Kontrolle dar<\/strong>\u00fc<\/strong>ber, was wir essen, auch eine nat\u00fc<\/strong>rliche motivierende Wirkung auf unsere k<\/strong>\u00f6<\/strong>rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Erstelle einen Zeitplan und mach daraus eine Routine<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du im Urlaubsmodus bist und Sport das Letzte ist was du tun m\u00f6chtest, reicht es nicht, dir nur vorzunehmen wieder ins Fitnessstudio zu gehen. <\/strong>Ein Zeitplan kann dir helfen, eine Routine zu erstellen, an die du <\/strong>dich <\/strong>h\u00e4ltst<\/strong>. Es gibt einige praktische M\u00f6glichkeiten, um das Festlegen eines neuen Zeitplans effektiver zu gestalten:<\/p>\n\n\n\n