{"id":57927,"date":"2023-03-10T00:00:00","date_gmt":"2023-03-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/mobility-training-2\/"},"modified":"2023-03-10T00:00:00","modified_gmt":"2023-03-09T23:00:00","slug":"mobility-training-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/evolve\/mobility-training-2\/","title":{"rendered":"Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?"},"content":{"rendered":"\n

Hast du das Gef\u00fchl, nicht dein gesamtes Fitnesspotential auszusch\u00f6pfen? Wenn du merkst, dass dein Bewegungsradius beengt ist oder sich nicht so entwickelt, wie du es m\u00f6chtest, konzentrierst du dich wahrscheinlich zu sehr auf Flexibilit\u00e4t- und zu wenig auf<\/strong> Mobility Training<\/strong>. Letzteres ist eine fundamentale (oft vernachl\u00e4ssigte) Notwendigkeit. Wir erkl\u00e4ren dir, warum.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

WAS IST MOBILITY TRAINING?<\/h2>\n\n\n\n

Mobility Training kombiniert verschiedene Beweglichkeits\u00fcbungen, die den Bewegungsradius deines K\u00f6rpers vergr\u00f6\u00dfern<\/strong>. Dazu geh\u00f6ren Flexibilit\u00e4t, Gleichgewicht, Geschmeidigkeit und Kraft. Die Kombination ist der beste Weg, um Verletzungen vorzubeugen. <\/p>\n\n\n\n

Ein riesiger Vorteil von Mobility Training ist seine Vielfalt. Du kannst es einfach an deine Bed\u00fcrfnisse und deine Routine anpassen<\/strong>. Eine pre-Workout Beweglichkeits\u00fcbung, ein 10-min\u00fctiges Ganzk\u00f6rpertraining, oder eine vollst\u00e4ndige Yoga<\/a>-Session – Entscheide du, was du gerade brauchst.<\/p>\n\n\n\n

Dabei ist es wichtig, immer auf den K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Integriere Mobility Training langsam in deine Routine. Beginne mit ein oder zwei K\u00f6rperteilen, anstatt direkt ein Ganzk\u00f6rper Mobility Training durchzuziehen.<\/p>\n\n\n\n

\"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Was ist der Unterschied zwischen Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t?<\/h3>\n\n\n\n

Wissenschaftlich gesehen ist Mobilit\u00e4t<\/strong> \u201ePropriozeption\u201c – unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein f\u00fcr die Positionen<\/strong> und Bewegungen unseres K\u00f6rpers<\/strong>. Mobility Training umfasst daher eine Reihe von \u00dcbungen, mit denen du deine<\/strong> Bewegungsfreiheit erh\u00f6h<\/strong>st<\/strong>, die <\/strong>Gelenke umgebenden <\/strong>Muskeln <\/strong>kontrollierst<\/strong> und die dir helfen, dich<\/strong> aktiver bewegen <\/strong>zu <\/strong>k\u00f6nnen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Flexibilit\u00e4t hingegen ist das Dehnen und Verl\u00e4ngern unserer Muskeln<\/strong>. Die Dehnbarkeit und L\u00e4nge deines Bindegewebes zu erh\u00f6hen hilft dem K\u00f6rper, eine Vielzahl an Bewegungen ohne Verletzungen, Steifheit und Schmerzen auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Warum Mobility Training Teil deiner Fitnessroutine werden sollte<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du schneller laufen, h\u00f6her springen, tiefer hocken, Gewichte effizienter heben und deine ultimativen Fitnessziele erreichen m\u00f6chtest, ist Mobility Training ein Muss. Die Einbeziehung von Mobilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t ist von entscheidender Bedeutung, um maximale Fitness und Funktion zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert, wenn <\/strong>du<\/strong> dieses Training n<\/em><\/strong>icht<\/em><\/strong> in deine<\/strong> Routine <\/strong>integrierst<\/strong>?<\/strong> Wenn ein bestimmter Teil deines K\u00f6rpers weniger beweglich ist, kann es sein, dass du andere Muskeln und Gelenke \u00fcberkompensie<\/strong>rst<\/strong>. So entstehen Verletzungen<\/strong>. Denke an ein besch\u00e4digtes Knie – wenn wir ein geschw\u00e4chtes oder schmerzendes Knie haben haben, belasten wir das unverletzte Knie automatisch mehr.<\/p>\n\n\n\n

Mobility Training verhindert, dass Muskeln angespannt und unbeweglich werden und unter einem allgemeinen Bewegungsmangel leiden<\/strong> – Faktoren, die zu Verletzungen f\u00fchren k\u00f6nnen. Wir k\u00f6nnen nur f\u00fcr eine begrenzte Zeit mit schlechter und eingeschr\u00e4nkter Mobilit\u00e4t davonkommen, bevor unser K\u00f6rper uns sagt, dass es nicht mehr geht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Mobility Training hat viele Vorteile:<\/h3>\n\n\n\n