{"id":57878,"date":"2021-02-10T00:00:00","date_gmt":"2021-02-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/partner-workout\/"},"modified":"2021-02-10T00:00:00","modified_gmt":"2021-02-09T23:00:00","slug":"partner-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/evolve\/partner-workout\/","title":{"rendered":"Partner Workout: 5 Gr\u00fcnde, warum ihr zusammen trainieren solltet"},"content":{"rendered":"\n

Die meisten Dinge im Leben machen zu zweit einfach mehr Spa\u00df.<\/strong> Sport zum Beispiel. Wir wissen, dass sich gemeinsam trainieren positiv auf das Workout auswirken kann. Warum also nicht direkt mit der besseren H\u00e4lfte trainieren<\/strong>? Mit dem Partner zu trainieren hat unglaubliche k\u00f6rperliche und emotionale Vorteile – die Wissenschaft belegt das. Gucken wir uns das Ganze mal genauer an.<\/p>\n\n\n\n

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5 GR\u00dcNDE, WARUM IHR ZUSAMMEN TRAINIEREN SOLLTET<\/h2>\n\n\n\n

1 \u2013 Zusammen trainieren erh\u00f6ht die Zufriedenheit in der Beziehung<\/h3>\n\n\n\n

Studien haben ergeben<\/a>, dass gemeinsam Neues auszuprobieren und spannende Dinge zu unternehmen, die Zufriedenheit in der Beziehung und das Gef\u00fchl der Verliebtheit in den Partner erh\u00f6ht<\/strong>. Das macht Sinn: In der Anfangsphase der Beziehung ist alles neu und aufregend. Dieses Gef\u00fchl nimmt mit der Zeit ab. Gemeinsames Training und die Teilnahme an Workouts oder Kursen rufen positive Gef\u00fchle hervor, die mit der Beziehung assoziiert werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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2 \u2013 Die Anwesenheit deines Partners treibt deine Energie in die H\u00f6he<\/h3>\n\n\n\n

Durch die Anwesenheit einer anderen Person w\u00e4hrend des Trainings strengst du dich mehr an und erh\u00f6hst die Geschwindigkeit – unabh\u00e4ngig davon, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht. Wenn wir alleine und ohne den externen Druck eines Personal Trainers oder Partners trainieren, versperren wir uns mental oft davor, h\u00e4rter oder l\u00e4nger zu trainieren. Durch die Einbeziehung des Partners entsteht eine Art positive Konkurrenz, die dich pusht, dich mehr anzustrengen, als du es vielleicht alleine getan h\u00e4ttest<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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3 \u2013 Fitnessziele erreicht man einfacher zusammen<\/h3>\n\n\n\n

Ein schwei\u00dftreibendes Workout oder morgendliches Joggen zu einer Routine zu machen, erfordert eine Menge Disziplin. Die findet man leichter, wenn man nicht alleine ist. Mit motivierenden Kommentaren und dank des gemeinsamen Interesses an Fitness, k\u00f6nnt ihr euch gegenseitig moralisch unterst\u00fctzen und pushen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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4 \u2013 Zusammen trainieren verbindet<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du deine Bewegungen mit deinem Partner koordinierst (unten findest du ein Beispiel Workout), erlebst du das Ph\u00e4nomen Mimikry<\/a> (non-verbale Anpassung), was den Effekt hat, dass du dich mit deinem Partner mehr im Einklang f\u00fchlst. \u00dcbungen, wie zum Beispiel w\u00e4hrend einer Plank in die H\u00e4nde zu klatschen oder im gleichen Rhythmus zu laufen, haben positive Auswirkungen<\/strong>. Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, schafft non-verbale Anpassung das Gef\u00fchl von Gemeinsamkeit und Empathie und st\u00e4rkt somit die Verbindung zu deinem Partner.<\/p>\n\n\n\n

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5 \u2013 Sport erh\u00f6ht die gegenseitige k\u00f6rperliche Anziehungskraft<\/h3>\n\n\n\n

Studien zeigen<\/a> eine positive Korrelation zwischen Adrenalin und Attraktion. Mit dem Partner zu trainieren, verst\u00e4rkt also die gegenseitige Anziehungskraft<\/strong>. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fchrt zu \u00e4hnlichen physiologischen Symptomen, wie sexuelle Erregung (schwitzende H\u00e4nde und ein rasender Puls).<\/p>\n\n\n\n

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DAS BESTE PARTNER workout F\u00dcR K\u00d6RPERLICHE UND EMOTIONALE VORTEILE<\/h2>\n\n\n\n

Ihr k\u00f6nnt gleichzeitig dieselbe Routine durchziehen, aber es ist viel effektiver (und macht auch mehr Spa\u00df), den K\u00f6rper des anderen f\u00fcr die \u00dcbungen zu nutzen. Nach diesem interaktiven Partner Workout seid ihr nicht nur gut gelaunt, sondern f\u00fchlt euch eurem Partner so nah wie nie zuvor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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WARM-UP<\/h3>\n\n\n\n

Widerstands-Lauf<\/h4>\n\n\n\n