{"id":57742,"date":"2020-08-21T00:00:00","date_gmt":"2020-08-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/10-minuten-morgen-workout-video\/"},"modified":"2020-08-21T00:00:00","modified_gmt":"2020-08-20T22:00:00","slug":"10-minuten-morgen-workout-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/10-minuten-morgen-workout-video\/","title":{"rendered":"Video: 10-Minuten Morgen-Workout"},"content":{"rendered":"\n

Du kennst das sicherlich: Dein Handywecker l\u00e4utet und automatisch bet\u00e4tigst du im Halbschlaf den Schlummer-Modus. <\/strong>Eine halbe Stunde sp\u00e4ter wachst du auf und die Zeit f\u00fcr dein Morgen-Workout ist bereits verflogen.<\/p>\n\n\n\n

So muss das aber nicht immer ablaufen. Alles was du brauchst, ist ein wenig Routine und schon bald hast du dein Gehirn so trainiert, dass es sich jeden Tag aufs morgendliche Training freut. <\/p>\n\n\n\n

Von gesprungenen Ausfallschritten<\/a> f\u00fcr die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur bis hin zu den ultimativen K\u00f6rper-formenden Burpees<\/a> – f\u00fcr unser EVO- Workout brauchst du kein Equipment.<\/strong> Gehe sicher, dass du deine Trainingskleidung bereit h\u00e4ltst und den Schlummer-Modus deaktivierst.<\/p>\n\n\n\n

Du schaffst es trotzdem nicht, dich aufzuraffen? Dann solltest du am Abend vor deinem Training einen L\u00f6ffel Mandelbutter zu dir nehmen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieses 10-min\u00fctige Morgen-Workout, das du ganz einfach vor der Arbeit absolvieren kannst<\/strong>, verleiht dir f\u00fcr den Rest des Tages Energie, ein gutes Wohlbefinden und das Gef\u00fchl, dass du etwas geschafft hast. Du kannst dich danach besser konzentrieren, bist genauer und dein Stoffwechsel wird so richtig sch\u00f6n angekurbelt. Beginne den Tag auf die richtige Art und Weise und zwar mit diesem belebenden Ganzk\u00f6rper-Workout f\u00fcr den Morgen.<\/p>\n\n\n\n

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MORGEN-WORKOUT AUFBAU<\/h2>\n\n\n\n

Statte dich mit einem Timer, einer Stoppuhr oder einer Handyapp f\u00fcr Intervalltraining aus. Falls du eine Fitnessmatte besitzt, roll diese aus und lege los!<\/p>\n\n\n\n

\u00dcBUNGEN<\/h3>\n\n\n\n

W\u00e4rme dich auf, indem du auf der Stelle joggst und Dehn- und Flexibilit\u00e4ts\u00fcbungen wie Schulterkreisen machst. <\/strong>F\u00fchre dann das gesamte Workout aus und wiederhole es ein zweites Mal.<\/p>\n\n\n\n

Jede Bewegung dieses morgendlichen Workouts wird mit moderater bis hoher Intensit\u00e4t innerhalb einer Zeitspanne von 60 Sekunden mit 20 Sekunden Pause dazwischen ausgef<\/strong>\u00fchrt:<\/p>\n\n\n\n

  1. TIEFE KNIEBEUGEN<\/li>
  2. BERGSTEIGER<\/li>
  3. PO KICKS<\/li>
  4. BURPEES<\/li>
  5. STAR JUMPS<\/li>
  6. IEGEST\u00dcTZE<\/li>
  7. GESPRUNGENE AUSFALLSCHRITTE<\/li>
  8. PLANK<\/li><\/ol>\n\n\n\n

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    Schau dir das EVO Morgen-Workout Video<\/a> an. In diesem Video wird die genaue Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen f\u00fcr maximale Ergebnisse dargestellt. Nimm dieses Video als Anleitung beim Workout um sicherzugehen, dass du auch wirklich alle \u00dcbungen technisch korrekt ausf\u00fchrst. Du wirst sehen, deine Muskeln werden mit jedem Mal st\u00e4rker und st\u00e4rker.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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