{"id":57712,"date":"2020-05-01T00:00:00","date_gmt":"2020-04-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/eigengewichtstraining-fitness\/"},"modified":"2020-05-01T00:00:00","modified_gmt":"2020-04-30T22:00:00","slug":"eigengewichtstraining-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/eigengewichtstraining-fitness\/","title":{"rendered":"Workout des Monats: Fitness neu erleben"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL<\/strong> \/ Eigengewichtstraining<\/strong> f\u00fcr Kraft, Power und Geschwindigkeit \/ 15 Min. <\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Hohes Reck, Box, Matte <\/p>\n\n\n\n

Kurz, angenehm und effektiv: drei W\u00f6rter, die dieses Eigengewichtstraining perfekt beschreiben; Ein 15-min\u00fctiges hochintensives Workou<\/strong>t um Kraft, Power und Geschwindigkeit aufzubauen. Es besteht aus 3 Runden mit jeweils 4 \u00dcbungen. Zwischen jeder Runde hast du eine Minute Zeit, um dich auszuruhen.<\/strong> Bist du bereit, Fitness neu zu erleben? <\/p>\n\n\n\n

Jede Runde besteht aus folgenden \u00dcbungen:\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

  1. Klimmz\u00fcge<\/a> \u2013 30s<\/li>
  2. Box jumps<\/a> \u2013 40 Sekunden<\/li>
  3. Liegest\u00fctze<\/a> \u2013 50 Sekunden<\/li>
  4. Kniebeugen<\/a> \u2013 60 Sekunden<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    (Pausiere 60 Sekunden und wiederhole das Ganze f\u00fcr zwei weitere Runden) <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    EIGENGEWICHTSTRAINING: FITNESS NEU ERLEBEN<\/h2>\n\n\n\n

    SKALIERUNG<\/h3>\n\n\n\n

    Wenn du noch nicht an hochintensives oder Eigengewichtstraining gew\u00f6hnt bist, skaliere die \u00dcbung wie folgt: <\/p>\n\n\n\n