{"id":57652,"date":"2020-02-26T00:00:00","date_gmt":"2020-02-25T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/barfuss-krafttraining-dina\/"},"modified":"2020-02-26T00:00:00","modified_gmt":"2020-02-25T23:00:00","slug":"barfuss-krafttraining-dina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/discover\/barfuss-krafttraining-dina\/","title":{"rendered":"Jetzt wird’s pers\u00f6nlich – Lerne unsere Top Trainerin Dina kennen"},"content":{"rendered":"\n

Auch in 2020 gew\u00e4hren euch unsere Personal Trainer spannende Einblicke. Hier kommt das erste Interview des neuen Jahres! Lernt Dina kennen, eine unserer Top Personal Trainer in unserem EVO Club in der Berggasse<\/a>. Sie ist Expertin im Barfu\u00df Krafttraining und in Bewegungstherapie und kann uns so einiges Neues beibringen.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n


1 \u2013 Hi Dina, willkommen bei EVO. Kannst du uns ein bisschen was \u00fcber dich erz\u00e4hlen?<\/h2>\n\n\n\n

Hallo zusammen, ich bin Dina. Ich komme aus London, Gro\u00dfbritannien. Ich bin Spezialistin in menschlicher evolution\u00e4rer Biomechanik, und ich bin zu EVO gekommen, um meine Leidenschaft f\u00fcr Bewegung mit euch allen zu teilen. W\u00e4hrend meines Master-Studiums in Osteologie, den ich 2011 abgeschlossen habe, entwickelte ich eine Faszination f\u00fcr die F\u00e4higkeit des menschlichen K\u00f6rpers, sich anzupassen, zu entwickeln, zu st\u00e4rken und zu heilen. Kurz darauf begann ich mit dem Coaching und habe erkannt, wie funktionelles Training helfen kann, Verletzungen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


2 \u2013 Hast du ein Lebensmotto? <\/h2>\n\n\n\n

Ja, ich folge dem Motto “Du kannst deinen K\u00f6rper und deinen Geist beherrschen<\/strong>\u201d. Durch meine eigenen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen und mangelnder Lebenslust habe ich gelernt, dass sich unsere Lebensqualit\u00e4t auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene drastisch ver\u00e4ndert, wenn wir lernen, unseren K\u00f6rper und Geist zu beherrschen.<\/p>\n\n\n\n


3 \u2013 Warum hast du dich entschieden, bei EVO zu arbeiten? <\/h2>\n\n\n\n

Erstens, weil ich den Raum von EVO liebe \u2013 ich m\u00f6chte nur an Orten arbeiten, an denen ich auch selber gerne trainieren w\u00fcrde. Zweitens, weil die EVO Philosophie mit meiner eigenen \u00fcbereinstimmt. EVO versteht die Bedeutung von Trainingsbewegungen anstelle von Muskeln <\/strong>\u2013 eine Perspektive, die ich in den letzten Jahren angehenden Personal Trainern in ihrer Ausbildung vermittelt habe.<\/p>\n\n\n\n


4 \u2013 Erz\u00e4hl uns etwas mehr \u00fcber deine Trainings-Fachgebiete. <\/h2>\n\n\n\n

Ich bin auf Barfu\u00df Krafttraining und Bewegungstherapie spezialisiert.<\/strong> Das Training, das ich anbiete, ist eine Form des funktionellen Krafttrainings. Dar\u00fcber hinaus setze ich einen wichtigen Fokus darauf, wie sich die Gelenke w\u00e4hrend der Bewegungen ausrichten und wie sich die Kraft \u00fcber den K\u00f6rper verteilt. Mein Training konzentriert sich auf bewusste K\u00f6rperspannung w\u00e4hrend Bewegungen wie zum Beispiel Deadlifting, Hocken, Laufen, Springen, usw. <\/p>\n\n\n\n

In den letzten zehn Jahren der sportwissenschaftlichen Forschung hat sich gezeigt, dass Bewegung etwas viel Komplizierteres ist, als einfach nur Muskeln, die sich zusammenziehen und entspannen<\/strong>. All unsere Muskeln sind von einem dichten Netzwerk aus Faszien umgeben, welches eine richtige Spannungsverteilung erfordert, um Bewegung zu erm\u00f6glichen. Jedes Mal, wenn wir uns bewegen, reagiert diese Spannungskette im gesamten K\u00f6rper, beginnend von den F\u00fc\u00dfen (wenn wir stehen) bis hin zu demjenigen K\u00f6rperteil, das wir bewegen. Wahre funktionelle Kraft besteht in der vollen Kontrolle \u00fcber die Art und Weise, wie diese Kraft durch unseren K\u00f6rper reist. Die Bewegungstherapie erm\u00f6glicht, die “schwachen Glieder” in dieser Kette zu identifizieren und sie schlie\u00dflich zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n

5 \u2013 Du hast Barfu\u00df Krafttraining erw\u00e4hnt. Was genau ist das? <\/h2>\n\n\n\n

Es handelt sich dabei nicht um eine Stunde Fu\u00df\u00fcbungen, keine Sorge. Es ist eine M\u00f6glichkeit, funktionelle Kraft im gesamten K\u00f6rper aufzubauen und gleichzeitig sicherzustellen, dass das Fundament, auf dem wir stehen, mitbeansprucht wird und an unsere Bewegung angepasst ist. <\/strong>Wenn es eine Schwachstelle im Fu\u00df gibt, muss etwas entlang der Bewegungskette immer kompensieren. Das f\u00fchrt zu Ungleichgewichten der Haltung, Knorpelsch\u00e4den und letztendlich Schmerzen. Es ist v\u00f6llig normal, dass sich unsere Gelenke langsam im Laufe des Lebens abnutzen. Aber ich treffe vollkommen gesunde Menschen in ihren 40ern, die auf Sport und regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t verzichten, weil es ihnen Schmerzen zuf\u00fcgt \u2013 die Idee ist nicht, sich nicht mehr zu bewegen, sondern sich besser zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n


6 \u2013 Ist Barfu\u00df Krafttraining f\u00fcr jeden geeignet? <\/h2>\n\n\n\n

Wenn du F\u00fc\u00dfe hast, dann solltest du es schon l\u00e4ngst tun.<\/strong> Die Frage ist die Art\/Intensit\u00e4t des Trainings. Ich hatte \u00e4ltere Kunden, die barfu\u00df-Training ben\u00f6tigten, um vom Stuhl hochzukommen, ohne ihren unteren R\u00fccken zu sehr zu beanspruchen. Auf der anderen Seite hatte ich Kunden, die sich im Gewichtheben verbessern wollten, indem sie den Krafttransfer von ihren F\u00fc\u00dfen zu den H\u00fcften optimierten. Es ist ein sehr gro\u00dfes Spektrum.<\/p>\n\n\n\n


7 \u2013 Erkl\u00e4re uns, worum es sich hingegen bei Bewegungstherapie handelt.<\/h2>\n\n\n\n

Es ist eine M\u00f6glichkeit, Einschr\u00e4nkungen und Ungleichgewichte in unserer Bewegung mit einem ganzheitlicheren Ansatz zu identifizieren und zu korrigieren<\/strong> \u2013 anstelle von einzelnen Muskeln adressieren wir dabei gesamte Bewegungsmuster wie zum Beispiel Drehen, Ziehen, Schieben, Hocken und Sprinten.<\/p>\n\n\n\n


8 \u2013 Was sind die Vorteile dieses Ansatzes? <\/h2>\n\n\n\n

Diese Art zu trainieren \u00e4hnelt der Art und Weise, wie unser K\u00f6rper im wirklichen Leben funktioniert<\/strong>. Ich gebe euch ein Beispiel: Wenn du R\u00fcckenschmerzen hast und r\u00fcckenst\u00e4rkende \u00dcbungen ausf\u00fchrst, werden diese \u00dcbungen zwar deinen R\u00fccken st\u00e4rken, aber sie werden nicht unbedingt \u00e4ndern, wie sich der R\u00fccken beim Gehen, Laufen, Springen, Heben usw. verh\u00e4lt. <\/p>\n\n\n\n


9 \u2013 Eignet sich die Bewegungstherapie nur f\u00fcr Menschen mit Schmerzen oder Verletzungen? <\/h2>\n\n\n\n

Nein \u2013 Es geht vor allem darum, die Art und Weise, wie Kraft t\u00e4glich durch unseren K\u00f6rper flie\u00dft, zu optimieren<\/strong>. Das ist essenziell, um Verletzungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass unsere Knochen und Gelenke so lange wie m\u00f6glich gesund bleiben. <\/p>\n\n\n\n

Das war wunderbar, Dina. Vielen Dank f\u00fcr deine Zeit. Bis bald bei EVO!<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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