WAS<\/h2>\n\n\n\n
- Die Kinesis Station Chest Flye ist eine Brust\u00fcbung f\u00fcr die sitzende Kinesis Station Press.<\/li>
- Diese \u00dcbung ist mehr als nur eine simple Kraft\u00fcbung: Du verbesserst die Beweglichkeit im Brustkorb und deine Stabilit\u00e4t in den Schultern.<\/strong><\/li>
- Dank der sitzenden Position wird der Oberk\u00f6rper isoliert und weniger Gewicht ben\u00f6tigt – daher ist diese \u00dcbung ideal f\u00fcr Beginner und alle, die sich von einer Schulterverletzung erholen. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"evo](\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nWIE<\/h2>\n\n\n\n
- Setze dich mit dem R\u00fccken gegen das Polster aufrecht in das KST Press Ger\u00e4t. Spanne die K\u00f6rpermitte an und richte deine Schultern.<\/li>
- Fasse die Griffe und dr\u00fccke sie mit leicht gebeugten Ellbogen langsam nach vorne, sodass du Spannung im Brustkorb und in den Schultern sp\u00fcrst. <\/li>
- Halte die Ellbogen gebeugt und dr\u00fccke die Griffe nach vorne, bis sich deine H\u00e4nde vor deinem K\u00f6rper treffen. Spanne dabei die Brustmuskeln an.<\/li>
- F\u00fchre die Arme langsam wieder in die Ausgangsposition der Kinesis Station Chest Flye und wiederhole die Bewegung f\u00fcr eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen oder f\u00fcr eine festgelegte Zeit. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
WARUM<\/h2>\n\n\n\n- Obwohl die meisten Menschen die Chest Flye f\u00fcr eine Bodybuilding-\u00dcbung halten, l\u00e4sst sie sich toll in die meisten allgemeinen Fitnessprogramme integrieren<\/strong>. Der Einsatz von geringeren Gewichten (vor allem an Kabelmaschinen wie der Kinesis) erm\u00f6glicht eine bessere Kontrolle der Bewegung und eine h\u00f6here Anzahl an Wiederholungen, um die Muskeln maximal zu aktivieren. Wer die Kabel-Flye mit geringen Gewichten in seine Workout-Routine integriert, bemerkt schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung der Mobilit\u00e4t und der Kontrolle der Schultern und damit mehr Kraft und F\u00e4higkeit bei jeglichen Dr\u00fcck-Bewegungen. <\/li>
- Die Chest Flye eignet sich zudem ideal sowohl zur Vorbeugung, als auch zur Korrektur und Rehabilitation von und nach Verletzungen.<\/strong> Zum einen wird durch die Sitzposition die Stabilisierung durch den Unterk\u00f6rper und den Rumpf aufgehoben. Dies erm\u00f6glicht eine bessere Isolierung der Brust\/Schultern in den Anfangsphasen des korrektiven Trainings. Wenn das Schultergelenk erst einmal gelernt hat, sich selbst zu stabilisieren, kann es wieder in stehende, zusammengesetzte Bewegungen integriert werden. Zudem wird durch die gestreckte Position der Arme die Kraft des Muskel- und Bindegewebes trainiert (B\u00e4nder, Sehnen), wodurch die Gelenke geschont werden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Die Chest Flye eignet sich zudem ideal sowohl zur Vorbeugung, als auch zur Korrektur und Rehabilitation von und nach Verletzungen.<\/strong> Zum einen wird durch die Sitzposition die Stabilisierung durch den Unterk\u00f6rper und den Rumpf aufgehoben. Dies erm\u00f6glicht eine bessere Isolierung der Brust\/Schultern in den Anfangsphasen des korrektiven Trainings. Wenn das Schultergelenk erst einmal gelernt hat, sich selbst zu stabilisieren, kann es wieder in stehende, zusammengesetzte Bewegungen integriert werden. Zudem wird durch die gestreckte Position der Arme die Kraft des Muskel- und Bindegewebes trainiert (B\u00e4nder, Sehnen), wodurch die Gelenke geschont werden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Obwohl die meisten Menschen die Chest Flye f\u00fcr eine Bodybuilding-\u00dcbung halten, l\u00e4sst sie sich toll in die meisten allgemeinen Fitnessprogramme integrieren<\/strong>. Der Einsatz von geringeren Gewichten (vor allem an Kabelmaschinen wie der Kinesis) erm\u00f6glicht eine bessere Kontrolle der Bewegung und eine h\u00f6here Anzahl an Wiederholungen, um die Muskeln maximal zu aktivieren. Wer die Kabel-Flye mit geringen Gewichten in seine Workout-Routine integriert, bemerkt schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung der Mobilit\u00e4t und der Kontrolle der Schultern und damit mehr Kraft und F\u00e4higkeit bei jeglichen Dr\u00fcck-Bewegungen. <\/li>
- Dank der sitzenden Position wird der Oberk\u00f6rper isoliert und weniger Gewicht ben\u00f6tigt – daher ist diese \u00dcbung ideal f\u00fcr Beginner und alle, die sich von einer Schulterverletzung erholen. <\/li><\/ul>\n\n\n\n