{"id":57500,"date":"2022-10-18T00:00:00","date_gmt":"2022-10-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/schaumstoffrolle\/"},"modified":"2022-10-18T00:00:00","modified_gmt":"2022-10-17T22:00:00","slug":"schaumstoffrolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/evolve\/schaumstoffrolle\/","title":{"rendered":"Herrlich schmerzhaft: 5 Vorteile der Schaumstoffrolle"},"content":{"rendered":"\n

Die Revolution der Schaumstoffrolle scheint kein Ende zu nehmen. An den Muskeln von Kopf bis Fu\u00df entlang zu rollen hilft nicht nur an problematischen Muskelgruppen \u2013 du wirst die Effekte an deinem gesamten K\u00f6rper sp\u00fcren.<\/strong> Anhand den folgenden f\u00fcnf Vorteile der Schaumstoffrolle zeigen wir dir, warum diese Weichgewebetherapie (zurecht) so beliebt ist. <\/p>\n\n\n\n


Was genau ist die Schaumstoffrolle?<\/h2>\n\n\n\n

Auch als \u201cauto-myofasziale Entspannung\u201d bekannt, \u00e4hnelt die Anwendung der Schaumstoffrolle einer Sportmassage.<\/strong> Der Unterschied liegt daran, dass du dein eigenes K\u00f6rpergewicht nutzt, um mithilfe von kleinen, repetitiven Bewegungen auf einer Schaumstoffrolle Druck auf die Muskeln auszu\u00fcben. Dadurch wird Spannung in den Faszien (muskelumgebendes Gewebe) abgebaut, indem verknotetes Bindegewebe gegl\u00e4ttet wird und somit besser ausgerichtet ist.<\/p>\n\n\n\n


Was sind die Vorteile der Schaumstoffrolle?<\/h2>\n\n\n\n


1. Vermindertes Verletzungsrisiko und beschleunigte Heilung<\/h3>\n\n\n\n

Studien zu den Vorteilen<\/a> der Schaumstoffrolle haben ergeben, dass die Therapie eine direkte Wirkung auf ersch\u00f6pfte Muskeln hat und sich positiv auf die Vorbeugung von Sportverletzungen auswirkt.<\/strong> Beim Rollen wird Druck auf das Gewebe ausge\u00fcbt und Triggerpunkte werden gel\u00f6st. Der Schmerz wird praktisch weggerollt. Das ist ideal f\u00fcr L\u00e4ufer, die h\u00e4ufig an durch verspanntes Gewebe hervorgerufenen Schienbeinschmerzen und anderen Problemen leiden. <\/p>\n\n\n\n

Finde heraus, wo deine pers\u00f6nlichen Problemzonen liegen und behandle diese gezielt mit der Schaumstoffrolle. Solltest du nicht wissen, wie du damit anfangen sollst und welche deine Problemzonen sind, hole dir einen Personal Trainer <\/a>zur Hilfe, der dich dabei unterst\u00fctzt, deine Bewegungsdysfunktionen zu identifizieren.<\/p>\n\n\n\n


2. Verbesserte Flexibilit\u00e4t ohne an Kraft zu verlieren<\/h3>\n\n\n\n

Eine der wichtigsten Vorteile dieser Technik ist, dass sie dich auf die gleiche Art und Weise wie Dehnen flexibler macht <\/strong>– allerdings ohne, dass du dabei an Kraft oder athletischer Performance verlierst. Die Entspannung der Muskeln f\u00fchrt zu geringerer Friktion und sanfteren Bewegungen. Das korrekte Dehnen der Muskeln mit der Schaumstoffrolle erh\u00f6ht deinen Bewegungsumfang, was wiederum zu einem produktiveren und kraftvolleren Workout f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n


3. Schnellere Fitnessergebnisse <\/h3>\n\n\n\n

Was erh\u00e4ltst du, wenn du eine geringere Verletzungsgefahr mit einem h\u00f6heren Bewegungsumfang, verk\u00fcrzten Erholungsphasen und gleitenden Muskeln kombinierst? Die Energie und F\u00e4higkeit, regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren, dabei schneller Ergebnisse zu erzielen und deine Fitnessziele in k\u00fcrzerer Zeit zu erreichen<\/strong>. Eine Studie der Independent<\/a> hat ergeben, dass Freiwillige nach zweimin\u00fctiger Anwendung der Schaumstoffrolle weniger Energie zum Ausf\u00fchren einer \u00dcbung ben\u00f6tigen, als nach einer zweimin\u00fctigen Erholungspause. <\/p>\n\n\n\n\n\n


4. Einfache Selbst-Massage<\/h3>\n\n\n\n

Vereinfacht gesagt liefert die Schaumstoffrolle eine einfache L\u00f6sung f\u00fcr komplexe Fitnessprobleme.<\/strong> Physiotherapeuten empfehlen, sich regelm\u00e4\u00dfig massieren zu lassen \u2013 die daraus resultierenden Vorteile f\u00fcr die Gesundheit sind nicht zu ignorieren. Aber wer hat schon die Zeit und das n\u00f6tige Kleingeld, um regelm\u00e4\u00dfig Massagen im Spa zu buchen? Genau deswegen setzen viele L\u00e4ufer und Athleten auf dieses tolle Instrument und l\u00f6sen Muskelspannungen zwischen gelegentlichen Massageterminen einfach selber.<\/p>\n\n\n\n


5. Verbesserte Haltung<\/h3>\n\n\n\n

Du hast Probleme mit deiner Haltung? Wir m\u00fcssen alle auf unseren K\u00f6rper achten, aber vor allem diejenigen, die viel Zeit im Sitzen verbringen. Langes und h\u00e4ufiges Sitzen kann dazu f\u00fchren, dass sich die Muskeln der Vorderseite deines K\u00f6rpers verk\u00fcrzen – die Anwendung der Schaumstoffrolle hilft, diese Verspannungen zu l\u00f6sen, Knoten zu gl\u00e4tten und die Durchblutung anzukurbeln. <\/strong>Auch auf der Wirbels\u00e4ule wirkt die Schaumstoffrolle Wunder, indem Sie krumme Schulter wortw\u00f6rtlich wieder gerade rollt. <\/p>\n\n\n\n


Vergiss nicht, deine Meinung mit uns auf Facebook<\/a> oder Instagram<\/a> zu teilen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Revolution der Schaumstoffrolle scheint kein Ende zu nehmen. An den Muskeln von Kopf bis Fu\u00df entlang zu rollen hilft…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Herrlich schmerzhaft: 5 Vorteile der Schaumstoffrolle | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Die Revolution der Schaumstoffrolle nimmt kein Ende. Integriere die Schaumstoffrolle in deine Trainingsroutine und \u00fcberzeige dich selbst.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[1334,1341,1655,2052,2135,2711],"class_list":["post-57500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-evolve","tag-foam-rolling-2","tag-funktionelle-fitness-2","tag-gesundheit-2","tag-schaumstoffrolle-2","tag-heilung","tag-health-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}