{"id":57456,"date":"2021-09-22T00:00:00","date_gmt":"2021-09-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/trx-101-2\/"},"modified":"2021-09-22T00:00:00","modified_gmt":"2021-09-21T22:00:00","slug":"trx-101-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/trx-101-2\/","title":{"rendered":"TRX 101: Wie du mit Suspensions-Training deinen ganzen K\u00f6rper trainierst"},"content":{"rendered":"\n<p>Es gibt einen guten Grund, weshalb momentan alle verr\u00fcckt nach TRX \u00dcbungen sind. TRX ist <strong>ein funktioneller Fitness-Traum<\/strong>, mit dem du deinen K\u00f6rper auf hunderte verschiedene Arten trainieren kannst. <\/p>\n\n\n\n<p>TRX basiert auf einem ganz anderen Konzept, als traditionelle Gym-Routinen, die meistens einzelne, isolierte Muskeln trainieren. Erfahre, wie TRX funktioniert und wie du diese neue Form von Suspensionstraining f\u00fcr ein Ganzk\u00f6rper-Workout mit nachhaltigen Ergebnissen nutzen kannst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>TRX 101: Was ist TRX?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>TRX steht f\u00fcr Total-Body Resistance Exercise.<\/strong>  Das minimalistische Ger\u00e4t, das aus einer Basis mit anpassbaren B\u00e4ndern besteht, steckt voller Power. Du kannst es \u00fcberall hin mitnehmen und es erlaubt dir, funktionelle Bewegungen in drei Dimensionen auszuf\u00fchren &#8211; eine Besonderheit unter den Fitnessger\u00e4ten. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>TRX 101: Was sind die Vorteile von TRX?<\/h2>\n\n\n\n<p>TRX ist ein geniales Trainingsger\u00e4t. Es spart Zeit. Es ist einfach zu benutzen. Es ist mobil, sodass du \u00fcberall trainieren kannst. Von diesen praktischen Vorteilen abgesehen, <strong>ist die TRX zudem eine Wunderwaffe, wenn es um K\u00f6rper und Gesundheit geht<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>TRX st\u00e4rkt<\/strong>, indem sie erm\u00f6glicht, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Du wirst Muskeln einsetzen, von denen du nicht einmal wusstest, sie gehabt zu haben und sogar die schw\u00e4chsten Teile deines K\u00f6rpers kr\u00e4ftigen.<\/li><li><strong>Deine Stabilit\u00e4t<\/strong> &#8211; eine der prim\u00e4ren und wichtigsten K\u00f6rperfunktionen &#8211; wird sich stark verbessern. Endlich eine gute Haltung! <\/li><li>Regul\u00e4res TRX Training <strong>boostet den Stoffwechse<\/strong>l und f\u00fcllt deine Energiereserven. Sogar eine kurze Session bringt dich au\u00dfer Atem und dein Herz zum Schlagen.<\/li><li>Du trainierst Oberk\u00f6rper, Arme, Beine, Ges\u00e4\u00dfmuskeln und den R\u00fccken &#8211; Mit TRX kannst du deinen <strong>gesamten K\u00f6rper definieren<\/strong>.<\/li><li>Suspensionstraining erm\u00f6glicht<strong> ein Ganzk\u00f6rpertraining ohne deine Gelenke zu belasten<\/strong>.<\/li><li>Regul\u00e4res Training mit diesem bew\u00e4hrten Widerstandsger\u00e4t verbessert zudem <strong>Flexibilit\u00e4t, Gleichgewicht und Koordination<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/trial.evofitness.eu\/ch\/?lang=de&amp;utm_source=website&amp;utm_medium=blog-banner&amp;utm_campaign=trial\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de.png\" alt=\"evo at trial cta 1day blog male de\" class=\"wp-image-114642\" srcset=\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de.png 1024w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de-960x422.png 960w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de-768x338.png 768w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de-480x211.png 480w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de-640x281.png 640w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-de-720x316.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">TRX 101: Wie trainiert man an der TRX?<\/h2>\n\n\n\n<p>Praktisch jede funktionelle Bewegung kann an der TRX ausgef\u00fchrt und dadurch effektiver gemacht werden. Das erm\u00f6glicht dir ein qualitativ hochwertiges und intensives Workout, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Lass dich nicht von der TRX einsch\u00fcchtern. Alle Bewegungen, die an der TRX ausgef\u00fchrt werden (von Kniebeugen zu Ausfallschritten), imitieren Alltagsaktivit\u00e4ten. <\/p>\n\n\n\n<p>Die effektivste Art, dieses Ger\u00e4t zu benutzen, ist <strong>eine Kombination aus Krafttraining und Cardio<\/strong>. Selbst Anf\u00e4nger sollten sich nicht einsch\u00fcchtern lassen: Widerstandstraining-Ger\u00e4te k\u00f6nnen auch von kompletten Neueinsteigern genutzt werden (Lass dich dennoch zuerst <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/personal-training\/\">von einem Fitnesstrainer<\/a> einf\u00fchren, der dir die richtige Form erkl\u00e4rt und dir \u00dcbungen zeigt, mit denen du beginnen kannst).<\/p>\n\n\n\n<p>Das Training an der TRX kann optimiert werden, um individuelle Fitnessziele zu erreichen (zum Beispiel bestimmte K\u00f6rperteile gezielt zu trainieren) oder um die Intensit\u00e4t zu erh\u00f6hen, mithilfe eines gr\u00f6\u00dferen Widerstands oder durch Anpassung des K\u00f6rpers. Dieses <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/trx-workout\/\">TRX Workout <\/a>zum Beispiel verbessert gezielt deine Haltung und kr\u00e4ftigt deinen R\u00fccken, mit einer Kombination aus seitlichen Spr\u00fcngen, Hamstring Curls, rotierenden Liegest\u00fctzen und <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-trx-low-pull\/\">Low Pulls<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Vergiss nicht, deine Meinung mit uns auf <a href=\"https:\/\/facebook.com\/EvoFitnessSwiss\/\">Facebook<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/evofitness_official\/\">Instagram<\/a> zu teilen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt einen guten Grund, weshalb momentan alle verr\u00fcckt nach TRX \u00dcbungen sind. 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