{"id":57429,"date":"2019-07-29T00:00:00","date_gmt":"2019-07-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/4-arten-draussen-trainieren\/"},"modified":"2019-07-29T00:00:00","modified_gmt":"2019-07-28T22:00:00","slug":"4-arten-draussen-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/evolve\/4-arten-draussen-trainieren\/","title":{"rendered":"Genie\u00dfe die Sommerluft: 4 Arten, drau\u00dfen effektiv zu trainieren"},"content":{"rendered":"\n

Bei EVO leben wir nach der Philosophie, dass Bewegung keine Intervention, sondern etwas von der Natur gegebenes ist<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Der kontinuierliche Austausch mit den Wundern der Natur hilft uns, aufzubl\u00fchen: Das haben auch Wissenschaftler mehrfach best\u00e4tigt. Wenn uns die Natur vorenthalten wird, entwickeln sowohl K\u00f6rper als auch Geist Dysfunktionen. Die R\u00fcckkehr in die Natur kann diese wieder heilen.<\/p>\n\n\n\n

Die freie Natur war das Fitnessstudio unserer Vorfahren<\/strong>. Auch heute verf\u00fcgt sie \u00fcber alles, was wir ben\u00f6tigen, um muskul\u00f6s, schlank und definiert zu sein. Intensiv, instinktiv und frei: Es gibt unz\u00e4hlige Arten, drau\u00dfen effektiv zu trainieren. Belebe deinen Geist, definiere deinen K\u00f6rper und werde fit mit unseren vier Trainingsvorschl\u00e4gen f\u00fcr drau\u00dfen:<\/p>\n\n\n\n


1. Erklimme den Gipfel<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt viele Gr\u00fcnde, weshalb klettern dein Leben ver\u00e4ndern wird<\/strong>. Dein ganzer K\u00f6rper wird dabei beansprucht, vor allem aber Arme, Schultern und R\u00fccken – ohne dabei ein einziges Gewicht zu verwenden. Ein \u00fcberraschender Nebeneffekt ist Flexibilit\u00e4t: Beim Greifen nach dem n\u00e4chsten Halt werden alle Gliedma\u00dfen viel mehr gedehnt, als bei einem gew\u00f6hnlichen Boden-Workout. Europa ist ein Paradies f\u00fcr Kletterer: Wir haben eine Liste der besten Kletterziele<\/a> zusammengestellt, egal ob du Neuling bist oder ein erfahrener Kletterer. <\/p>\n\n\n\n


2. Kniebeugen in der Sonne<\/h2>\n\n\n\n

Das Tolle an Kniebeugen ist, dass du sie \u00fcberall machen kannst<\/strong>. Diese Wunderbewegung trainiert deinen Rumpf und deine Ges\u00e4\u00dfmuskeln. Gleichzeitig verbrennst du Fett, kurbelst deine Zirkulation an, beugst Verletzungen vor und verringerst die Wahrscheinlichkeit, bei Alltagsaktivit\u00e4ten an Schmerzen zu leiden (zum Beispiel beim Beugen, um einen Stift oder schwere Einkaufst\u00fcten hochzuheben). Erlerne den Deep Squat<\/a> und mache ein paar S\u00e4tze davon an der frischen Luft.<\/p>\n\n\n\n


3. Ein Sprung ins k\u00fchle Nass<\/h2>\n\n\n\n

Eine Studie<\/a> der Universit\u00e4t Essex hat ergeben, dass Sport im Freien sowohl die Gesundheit als auch die Stimmung verbessert<\/strong> – mit direkten und langfristigen Effekten. Wenn Wasser mit ins Spiel kommt, ist der Einfluss auf die Positivit\u00e4t und das Selbstbewusstsein sogar noch gr\u00f6\u00dfer. Ein Lauf am Strand oder Yoga an einem See kann Wunder wirken, aber nichts erfrischt den Geist mehr, als tats\u00e4chlich im Wasser zu sein. Ob Surfen oder Schwimmen, ins k\u00fchle wilde Nass zu springen ist ein nat\u00fcrlicher Endorphin-Booster, der die Sinne sch\u00e4rft, das Immunsystem st\u00e4rkt, viele Kalorien verbrennt alle Muskelgruppen trainiert.<\/p>\n\n\n\n


4. Zieh dich hoch <\/h2>\n\n\n\n

Mehr funktionelle Kraft, Aktivierung des gesamten K\u00f6rpers, verbesserte Beweglichkeit und Koordination: das alles kann der Sprung-Klimmzug<\/a>. Diese Wunder\u00fcbung<\/strong> wenn es darum geht, den K\u00f6rper zu definieren, kann \u00fcberall ausgef\u00fchrt werden, wo ein Reck zur Verf\u00fcgung steht (oder jegliche waagerechte Stange, an der du dich hochziehen kannst). Auch wer in der Stadt lebt, findet bestimmt irgendwo einen Park mit einem Reck. Wenn nicht, besuche einen EVO Club<\/a> und nutze unsere Trainingsbereiche, die mit professionellen funktionellen Ger\u00e4ten ausgestattet sind.<\/p>\n\n\n\n

Im Freien zu trainieren beansprucht deinen gesamten Geist und alle K\u00f6rperbereiche auf eine umfassendere Art und Weise, als dies beim Training drinnen geschieht. Bewegungen, die f\u00fcr unsere Vorfahren ganz nat\u00fcrlich waren. Mit einem Freestyle Fitness Playground und einer innovativen Kinesis Wall ist Training bei EVO<\/a> so gestaltet, dass du von allen Vorteilen von Training im Freien auch drinnen profitieren kannst. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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