{"id":57369,"date":"2019-05-30T00:00:00","date_gmt":"2019-05-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/so-geht-trx-low-press\/"},"modified":"2019-05-30T00:00:00","modified_gmt":"2019-05-29T22:00:00","slug":"so-geht-trx-low-press","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/so-geht-trx-low-press\/","title":{"rendered":"So geht die TRX Low Press f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t und Kraft im Oberk\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WAS<br><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Die TRX Low Press ist <strong>eine hocheffektive \u00dcbung f\u00fcr Kraftaufbau im Oberk\u00f6rper<\/strong>.<\/li><li>Die tiefere Dr\u00fcckposition verlagert die Belastung auf die Arm- und Brustmuskeln und verlangt eine optimale Kontrolle der K\u00f6rpermitte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>WIE<br><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>H\u00e4nge die TRX Griffe auf H\u00fcfth\u00f6he und halte sie seitlich neben deinem K\u00f6rper. Trete mit gestreckten Armen einen Schritt zur\u00fcck, sodass du dich mit geradem K\u00f6rper und anliegenden Ellbogen in die TRX lehnst. Das ist die Ausgangsposition.<\/li><li>Beuge die Arme und sinke mit dem Oberk\u00f6rper in Richtung der Griffe. Achte darauf, dass dein K\u00f6rper eine gerade Linie beh\u00e4lt, sodass sich auch deine H\u00fcfte den Griffen n\u00e4hert. <\/li><li>Strecke die Arme, sodass du dich wieder in der Ausgangsposition befindest. Mache diese Bewegung f\u00fcr eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen oder eine festgelegte Dauer. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>WARUM<br><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ganz einfach: Die TRX Low Press ist <strong>eine der besten TRX- \u00dcbungen <\/strong>und ideal f\u00fcr Kraftaufbau im Oberk\u00f6rper. Unserer Meinung nach wird diese \u00dcbung oft untersch\u00e4tzt und viel zu wenig genutzt. <\/li><li>Im Vergleich zur klassischen TRX Press h\u00e4ngen die Griffe bei dieser \u00dcbung tiefer. Das mag auf den ersten Blick keine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung darstellen, aber diese geringe Modifizierung belastet deinen K\u00f6rper mehr, sodass die \u00dcbung intensiver und effektiver wird. <\/li><li><\/li><li>Die tiefere Dr\u00fcckposition resultiert in einer geringeren Schulterbewegung. Dadurch werden sowohl der Trizeps, auch<strong> die Brustmuskeln pl\u00f6tzlicher und st\u00e4rker beanspruch<\/strong>t. Zu Anfang ist dies extrem anstrengend \u2013 f\u00fchre die Bewegung langsam aus, bis du sie gut beherrscht. <\/li><li> Es f\u00fchlt sich so an, als ob der Oberk\u00f6rper weniger beansprucht wird, abe<strong>r das ist nur eine Illusion<\/strong>. Die tiefere Dr\u00fcckposition resultiert zwar in geringerer Belastung des Rumpfes, aber um die Bewegung korrekt auszuf\u00fchren, m\u00fcssen die Arme nah am K\u00f6rper anliegen. Die dadurch entstehende Instabilit\u00e4t des K\u00f6rpers muss durch die tiefliegenden Rumpfmuskeln ausgeglichen werden. Diese alternative Aktivierung des Rumpfes wirst du direkt sp\u00fcren. <\/li><li> Es gibt viele Eigengewicht und Gymnastikbewegungen, die zum Kraftaufbau auf eine tiefere Armposition setzen. Die TRX Low Press hat den Vorteil, in kurzer Zeit Kraft im gesamten K\u00f6rper aufzubauen.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-vimeo wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"TRX low press\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191785982?h=a90147c06e&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>ANDERE \u00dcBUNGEN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/so-geht-trx-chest-flye\/\">SO GEHT DER TRX CHEST FLYE F\u00dcR MEHR KRAFT UND K\u00d6RPERKONTROLLE<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/trx-workout\/\">TRX WORKOUT F\u00dcR EINE BESSERE HALTUNG UND EINEN KR\u00c4FTIGEN R\u00dcCKEN<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WAS Die TRX Low Press ist eine hocheffektive \u00dcbung f\u00fcr Kraftaufbau im Oberk\u00f6rper. 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