Warum gehen wir laufen? Sich aus dem gem\u00fctlichen, warmen Bett zu raffen, um drau\u00dfen eine Runde laufen zu gehen, kann ganz sch\u00f6n viel \u00dcberwindung kosten.<\/p>\n\n\n\n
Das ist es allerdings wert \u2013 Laufen kann unser Leben ver\u00e4ndern<\/strong>: Es ist kostenlos, du kannst es \u00fcberall tun und es macht gl\u00fccklich. Kannst du dich noch daran erinnern, wie viel und gerne du als Kind gerannt bist? Durch den Park, im Garten, oder durch den ganzen Supermarkt. Laufen ist f\u00fcr uns ganz nat\u00fcrlich und bringt Spa\u00df. <\/p>\n\n\n\n Obwohl unser K\u00f6rper zum Laufen gemacht worden ist, bedeutet das nicht, dass es uns leichtf\u00e4llt. In der heutigen Zeit m\u00fcssen wir zum \u00dcberleben keine Antilopen mehr jagen. Wenn \u00fcberhaupt, joggen wir ab und zu zur Bushaltestelle, wenn wir sp\u00e4t dran sind. <\/p>\n\n\n\n Wir m\u00fcssen erst wieder lernen, zu laufen<\/strong>. Am besten f\u00e4ngt man auf dem Laufband an. Wenn du dich erst einmal daran gew\u00f6hnt haben, ist es Zeit, das Training nach drau\u00dfen zu verlegen. Bereit? Los geht\u2019s\u2026<\/p>\n\n\n\n Realistische Ziele zu verfolgen ist besser, als sich Gro\u00dfes vorzunehmen und entt\u00e4uscht zur\u00fcckzubleiben. Mit realistisch meinen wir hier, nicht direkt einen Halbmarathon laufen zu wollen<\/strong>. Sich zu \u00fcbersch\u00e4tzen f\u00fchrt nur zu Demotivation und Verletzungen. Vor allem komplette Anf\u00e4nger sollten einem realistischen Plan folgen. Unsere Personal Trainer<\/a> unterst\u00fctzen dich dabei, die richtige Trainingsmethode zu finden und einen pers\u00f6nlichen Trainingsplan zu erstellen. Zudem gibt es unz\u00e4hlige Apps, Online-Pl\u00e4ne, Podcasts und B\u00fccher, die den Einstieg erleichtern. <\/p>\n\n\n\n Laufen kostet zwar nichts, aber in gute Laufschuhe zu investieren, zahlt sich aus<\/strong>. Wie nat\u00fcrlich, bequem und effektiv du l\u00e4ufst, h\u00e4ngt von dem richtigen Paar Schuhe ab. Um die f\u00fcr dich idealen Schuhe zu finden, solltest du vorher deine Gangart analysieren lassen (den Winkel, in dem dein Fu\u00df auf den Boden trifft) und die verschiedenen Polsterungen ausprobieren. Alles, was du beim Kauf neuer Laufschuhe beachten solltest, haben wir hier<\/a> f\u00fcr dich zusammengefasst. <\/p>\n\n\n\n Laufen auf dem Laufband hat den Vorteil, dass du Tempo, Distanz und Zeit genau kontrollieren kannst. W\u00e4hrend du l\u00e4ufst, hast du alle Zahlen und Daten direkt vor dir. Zwar gibt es inzwischen auch zahlreiche mobile technische Ger\u00e4te, die beim drau\u00dfen Laufen alle m\u00f6glichen Parameter messen, aber vor allem Beginner haben diese selten zur Verf\u00fcgung. <\/p>\n\n\n\n Um das richtige Tempo zu finden, kann man sich aber auch auf seinen Instinkt und seine innere Uhr verlassen. Am besten geht das mithilfe der Atmung<\/strong>: Wenn du dich w\u00e4hrend des Laufens problemlos unterhalten kannst, ist das Tempo richtig. Nach und nach kannst du deine aerobe Kapazit\u00e4t verbessern, aber am Anfang solltest du auf intensive Sprints verzichten. Solltest du Schmerzen im Brustkorb versp\u00fcren oder Probleme beim Atmen sp\u00fcren, verlangsame das Tempo. <\/p>\n\n\n\n Manche L\u00e4ufer lassen sich weder von Regen, Wind oder Hitze abschrecken. Gerade als Beginner solltest du aber bei extremeren Wetterlagen vorsichtig sein<\/strong>. Achte an hei\u00dfen Tagen darauf, dich angemessen zu kleiden und ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu dir zu nehmen. Wenn es drau\u00dfen schneit und glatt ist, verlege dein Lauftraining lieber nach drinnen. Zwischen drinnen und drau\u00dfen laufen zu wechseln, ist sowieso die optimale L\u00f6sung<\/p>\n\n\n\n Vergiss nicht, deine Meinung mit uns auf Facebook<\/a> oder Instagram<\/a> zu teilen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Warum gehen wir laufen? 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1. Bleib realistisch<\/h2>\n\n\n\n
2. Investiere in gute Laufschuhe<\/h2>\n\n\n\n
3. Achte auf deine Atmung<\/h2>\n\n\n\n
4. Wetter<\/h2>\n\n\n\n