{"id":57229,"date":"2019-02-18T00:00:00","date_gmt":"2019-02-17T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/so-geht-trx-chest-flye\/"},"modified":"2019-02-18T00:00:00","modified_gmt":"2019-02-17T23:00:00","slug":"so-geht-trx-chest-flye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/so-geht-trx-chest-flye\/","title":{"rendered":"So geht der TRX Chest Flye f\u00fcr mehr Kraft und K\u00f6rperkontrolle"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify\">WAS<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Die TRX Chest Flye ist e<strong>ine fantastische aber gleichzeitig extrem herausfordernde \u00dcbung f\u00fcr Oberk\u00f6rper und Rumpf<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Diese \u00dcbung l\u00e4sst sich f\u00fcr jedes Level wunderbar anpassen und ist die ideale Fortsetzung von Training an Widerstandsmaschinen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">WIE<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Um sich effizient zu bewegen, muss das Setup stimmen: Stelle dich hinter die vertikal h\u00e4ngende TRX und greife die Schlaufen mit nach innen gedrehten Handfl\u00e4chen. Halte deine Arme leicht gebeugt. Richte deine Schultern aus und spanne deine K\u00f6rpermitte an.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Lehne dich langsam nach vorne, indem du die Arme zu den Seiten hin austreckst. Halte dabei deinen gesamten K\u00f6rper angespannt und ver\u00e4ndere die Position deiner Arme nicht. Wenn du es schaffst, strecke die Arme so weit, bis du ein Kreuz formst \u2013 sobald du merkst, nicht weiterzukommen, gehe wieder in die Anfangsposition zur\u00fcck.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Gehe in die Anfangsposition zur\u00fcck und wiederhole diese Bewegung f\u00fcr eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen oder eine festgelegte Dauer.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Achte darauf, den K\u00f6rper im Ganzen zu bewegen und versuche, die H\u00fcfte nicht zu bewegen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Du kannst den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbung erh\u00f6hen, indem du die TRX weiter nach unten h\u00e4ngst und die Bewegung aus einer bereits schr\u00e4gen Ausgangsposition beginnst (so wie im Video). Egal, aus welcher Startposition du beginnst, wichtig ist, dass deine Arme w\u00e4hrend der gesamten Bewegung auf Brusth\u00f6he bleiben.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>TRX \u00dcbungen lassen sich ideal <strong>an alle Fitnesslevel und F\u00e4higkeiten anpassen<\/strong>. Das macht sie unter anderem zu tollen \u00dcbergangs- und Vorbereitungs\u00fcbungen f\u00fcr komplexe Eigengewicht- und Gymnastik\u00fcbungen.<\/li>\n<li>Viele halten die TRX nur f\u00fcr eine simple Brust\u00fcbung, obwohl sie <strong>noch viel mehr drauf hat<\/strong>. Beim Vorw\u00e4rtslehnen wird zum Beispiel (wenn richtig ausgef\u00fchrt) der gesamte K\u00f6rper beansprucht. Solch ein hohes Niveau an Rumpfspannung ist die Grundlage vieler Eigengewicht- und Gymnastik\u00fcbungen, als auch vieler anderer Sportarten. Genau aus diesem Grund eignet sich die TRX Chest Flye ideal als Grundlage und Vorbereitung f\u00fcr solche Aktivit\u00e4ten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"TRX chest fly\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191783186?h=bde9941e71&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>ANDERE \u00dcBUNGEN:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/trx-workout\/\">TRX WORKOUT F\u00dcR EINE BESSERE HALTUNG UND EINEN KR\u00c4FTIGEN R\u00dcCKEN<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-trx-low-pull\/\">TUTORIAL: TRX LOW PULL<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WAS Die TRX Chest Flye ist eine fantastische aber gleichzeitig extrem herausfordernde \u00dcbung f\u00fcr Oberk\u00f6rper und Rumpf Diese \u00dcbung l\u00e4sst&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutorial: TRX Chest Flye | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Der TRX Chest Flye ist eine herausfordernde Ganzk\u00f6rper\u00fcbung f\u00fcr mehr Kraft und K\u00f6rperkontrolle \u2013 ideal f\u00fcr alle, die Ihren Oberk\u00f6rper kr\u00e4ftigen m\u00f6chten.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[750,1320,1327,1343,1352,1721,2808],"class_list":["post-57229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","tag-rumpfkraft","tag-trx-2","tag-tutorial-2","tag-bodyweight-2","tag-strength-2","tag-korpergewicht-2","tag-chest-flye-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}