{"id":57211,"date":"2019-02-01T00:00:00","date_gmt":"2019-01-31T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/workout-zeit-deadlift-technik\/"},"modified":"2019-02-01T00:00:00","modified_gmt":"2019-01-31T23:00:00","slug":"workout-zeit-deadlift-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/workout-zeit-deadlift-technik\/","title":{"rendered":"Workout auf Zeit f\u00fcr eine bessere Deadlift Technik"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><em><strong>Alle Levels<\/strong> \/ Deadlift \/ 10 Minuten EMOM<\/em><br \/>\n<em>Ausr\u00fcstung: Fixierte Langhantel oder Olympiastangen mit Hantelscheiben<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Bist du bereit f\u00fcr Lift Off? Ein 10-min\u00fctiges Ausdauer-Kraft-Workout das <strong>deine Deadlift-Technik verbessert<\/strong>. Es besteht zwar nur aus einer einzigen \u00dcbung (du hast es erraten: dem Deadlift), aber lass dich nicht von seiner scheinbaren Einfachheit t\u00e4uschen \u2013 Lift Off hat es in sich.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Lift Off sollte als ein <strong>10-min\u00fctiges EMOM<\/strong> ausgef\u00fchrt werden. Wie du inzwischen wahrscheinlich wei\u00dft, steht EMOM f\u00fcr Every Minute On The Minute. Stelle deine Stoppuhr auf 10 Minuten und f\u00fchre zu Beginn jeder Minute einen Deadlift aus. Halte dich dabei an folgendes Schema:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 15 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 14 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 13 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 12 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 11 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 10 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 9 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 8 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 7 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute: 6 Deadlifts, dann Pause<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Wahl der Gewichte:<\/strong> W\u00e4hle Gewichte aus, mit denen du ohne gro\u00dfe Schwierigkeiten 15 Wiederholungen durchf\u00fchren kannst. In den ersten Runden hast du weniger Zeit zum Ausruhen. Mit jeder Runde steigt die Ruhezeit zwar, aber es wird gleichzeitig immer anstrengender. Genau hier kommt es auf die richtige Technik an. Schau dir unser Video an und lerne, wie es richtig geht. <strong>Los geht\u2019s mit Lift Off!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>LANGHANTEL DEADLIFT<\/h2>\n<p><strong>10 Min. EMOM<\/strong><\/p>\n<p>Minute 1: 15 Deadlifts<br \/>\nMinute 2: 14 Deadlifts<br \/>\nMinute 3: 13 Deadlifts<br \/>\nMinute 4: 12 Deadlifts<br \/>\nMinute 5: 11 Deadlifts<br \/>\nMinute 6: 10 Deadlifts<br \/>\nMinute 7: 9 Deadlifts<br \/>\nMinute 8: 8 Deadlifts<br \/>\nMinute 9: 7 Deadlifts<br \/>\nMinute 10: 6 Deadlifts<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Barbell deadlift\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191952517?h=e80f9d88df&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>ANDERE \u00dcBUNGEN:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/kinesis-deadlift-kraft-koerperkontrolle\/\">SO GEHT DER KINESIS DEADLIFT<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-langhantel-front-kniebeuge\/\">TUTORIAL: LANGHANTEL FRONT-KNIEBEUGE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle Levels \/ Deadlift \/ 10 Minuten EMOM Ausr\u00fcstung: Fixierte Langhantel oder Olympiastangen mit Hantelscheiben Bist du bereit f\u00fcr Lift&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Workout des Monats: Lift Off | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Lift Off ist ein gut durchdachtes Deadlift-Workout f\u00fcr Kraft und Ausdauer. 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