{"id":57157,"date":"2018-12-13T00:00:00","date_gmt":"2018-12-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/burpee-klimmzug\/"},"modified":"2018-12-13T00:00:00","modified_gmt":"2018-12-12T23:00:00","slug":"burpee-klimmzug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/burpee-klimmzug\/","title":{"rendered":"So geht der Burpee-Klimmzug f\u00fcr explosive Kraft und Ausdauer"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify\">WAS<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"text-align: justify\">Der Burpee-Klimmzug ist eine Variante und <strong>Weiterentwicklung des beliebten klassischen Burpees<\/strong>. Wie der Name schon verr\u00e4t, wird bei ersterem ein Klimmzug hinzugef\u00fcgt.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Diese \u00dcbung beansprucht den gesamten K\u00f6rper, wodurch die Herzfrequenz effektiv erh\u00f6ht wird.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Der Burpee-Klimmzug ist die ideale \u00dcbung, wenn du nur wenig Zeit zum trainieren oder Lust auf ein hochintensives Workout hast.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">WIE<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"text-align: justify\">Stelle dich unter ein hohes Reck. Du kannst auch eine superfunktionelle Stange verwenden, falls es sie in deinem Club gibt. Spanne deine K\u00f6rpermitte an.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Beuge dich in einer schnellen Bewegung und gehe dabei in die Tiefe. Setze deine H\u00e4nde vor deinen F\u00fc\u00dfen auf dem Boden ab und springe gleichzeitig mit den F\u00fc\u00dfen nach hinten, sodass du in einer Liegest\u00fctzposition landest.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Mache eine Liegest\u00fctze und springe beim Hochkommen in eine Kniebeugeposition.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Strecke deine Beine und springe, um die Stange zu fassen. Nutze den Sprung f\u00fcr den Klimmzug. Gehe wieder in die Ausgangsposition zur\u00fcck und wiederhole die gesamte Bewegung kontinuierlich.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">WARUM<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"text-align: justify\">Der Burpee-Klimmzug ist eine wunderbare Fortsetzung f\u00fcr alle, die den klassischen Burpee beherrschen und ihr <strong>Workout intensivieren<\/strong> m\u00f6chten, ohne die Wiederholungsanzahl zu erh\u00f6hen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Der Sprung zum Klimmzug ist ideal f\u00fcr diejenigen, die den Klimmzug erlernen m\u00f6chten, aber noch nicht \u00fcber ausreichend Kraft verf\u00fcgen, um sich aus dem Stand hochzuziehen. Bei einer superfunktionellen Stange kann man zudem die H\u00f6he verstellen und je nach Trainingsfortschritt h\u00f6her h\u00e4ngen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Jegliche Burpee Variationen bauen in kurzer Zeit <strong>Kraft und kardiovaskul\u00e4re Fitness <\/strong>auf \u2013 und sind daher ideal sowohl um allgemeine Fitness und athletische Leistung zu verbessern, als auch um abzunehmen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Burpee pull up\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194337534?h=52d0d91144&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>ANDERE \u00dcBUNGEN:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-haengende-kniehebung\/\">TUTORIAL: H\u00c4NGENDE KNIEHEBUNG<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-langhantel-front-kniebeuge\/\">TUTORIAL: LANGHANTEL FRONT-KNIEBEUGE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WAS Der Burpee-Klimmzug ist eine Variante und Weiterentwicklung des beliebten klassischen Burpees. Wie der Name schon verr\u00e4t, wird bei ersterem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutorial: So geht der Burpee-Klimmzug | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Der Burpee-Klimmzug ist eine herausfordernde Ganzk\u00f6rper-\u00dcbung, die Kraft und Ausdauer f\u00f6rdert. Wir erkl\u00e4ren dir, wie er funktioniert.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[130,1327,1343,1352,1375,1639,1698,1721,1732],"class_list":["post-57157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","tag-funktionelles-training","tag-tutorial-2","tag-bodyweight-2","tag-strength-2","tag-endurance-2","tag-kraft-2","tag-ausdauer-2","tag-korpergewicht-2","tag-burpee-klimmzug"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}