{"id":57076,"date":"2018-10-10T00:00:00","date_gmt":"2018-10-09T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/abnehmen-fahrradfahren\/"},"modified":"2018-10-10T00:00:00","modified_gmt":"2018-10-09T22:00:00","slug":"abnehmen-fahrradfahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/discover\/abnehmen-fahrradfahren\/","title":{"rendered":"Abnehmen durch Fahrradfahren \u2013 geht das?"},"content":{"rendered":"

Fahrradfahren, um abzunehmen? Absolut. Es ist low-impact, gelenkschonend und du kannst es zusammen mit deinen Freunden an der frischen Luft tun, unabh\u00e4ngig von deinem Alter und deiner Fitness \u2013 allein das macht es schon zu der perfekten Sportart<\/strong>.<\/p>\n

Aber wie genau kann man durch Fahrradfahren abnehmen?<\/p>\n

 <\/p>\n

Fahrradfahren regt den Stoffwechsel an<\/h2>\n

Schon ein kurzes Workout auf dem Fahrrad lohnt sich. Der Fitness und Gesundheit-Website LIVESTRONG zufolge<\/a>, verbrennt eine 80 Kilogramm schwere Person in einer halben Stunde Fahrradfahren bei 19-22 km\/h ganze 346 Kalorien<\/strong>. Das ist dir noch nicht genug? Trete fester in die Pedale und verbrenne bis zu 420 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 23-26 km\/h.<\/p>\n

Um deinen K\u00f6rper ins Schwitzen zu bringen, muss sich dein Fahrrad nicht einmal vorw\u00e4rtsbewegen. Auf einem stehenden Trainingsfahrrad kann die gleiche Person 451 Kalorien verbrennen (in 30 Minuten). Eine Person durchschnittlichen Gewichts, die eine ganze Stunde auf dem Trainingsfahrrad durchh\u00e4lt, verbrennt sogar beeindruckende 826 Kalorien. Je st\u00e4rker du in die Pedale trittst<\/strong>, desto h\u00f6her die Geschwindigkeit und desto mehr Kalorien verbrennst du.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fahrradfahren erh\u00f6ht die Herzfrequenz<\/h2>\n

Da dein Herz w\u00e4hrend des Trainings schneller schl\u00e4gt, transportiert es mehr Sauerstoff zu deinen Muskeln<\/strong>, die dann h\u00e4rter arbeiten und mehr Fett verbrennen.<\/p>\n

Fahrradfahren ist ideal, um den Puls anzutreiben. Gleichzeitig ist es low-impact und schont sowohl Gelenke, als auch Gliedma\u00dfen. Das bedeutet, dass du l\u00e4nger durchh\u00e4ltst und die Blutzirkulation richtig in Gang kommt.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Fahrradfahren st\u00e4rkt das Herz<\/strong>, was unz\u00e4hlige Vorteile mit sich bringt. Eine schockierende Studie<\/a>, die 2017 im British Medical Journal (BMJ) ver\u00f6ffentlicht wurde, zeigte, dass regelm\u00e4\u00dfiges Radfahren das Sterberisiko durch Krankheiten um mehr als 40% senkt – und das Risiko an Krebs und Herzleiden zu erkranken, sogar um 45%.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fahrradfahren macht dich schlank und muskul\u00f6s<\/h2>\n

Wenn du regelm\u00e4\u00dfig Fahrrad f\u00e4hrst und deine Anstrengungen auf dem Sattel durch einen guten Ern\u00e4hrungsplan erg\u00e4nzt, wirst du mit etwas Geduld abnehmen<\/strong>. Das Besondere an dieser Sportart ist, dass dabei die \u201aslow-twitch\u2018 Fasern bearbeitet werden. Diese speziellen Fasern verbessern die Ausdauer deiner Muskeln, ohne sie dabei aufzupumpen. Mit anderen Worten, Fahrradfahren l\u00e4sst dich schlanker aussehen.<\/p>\n

Das bedeutet nicht, dass deine Muskeln nicht das Training bekommen, das sie brauchen. Fahrradfahren trainiert vor allem die Oberschenkelmuskulatur, den Quadrizeps und die Wadenmuskulatur<\/strong> \u2013 f\u00fcr dich bedeutet das definierte und st\u00e4rkere Beine, zus\u00e4tzlich zu einem straffen Po, einer schlanken Taille, st\u00e4rkeren Bauchmuskeln und einem gesunden R\u00fccken. Nicht schlecht f\u00fcr eine kurze Runde um den Block.<\/p>\n

 <\/p>\n

Du wirst es lieben<\/h2>\n

Wer abnehmen m\u00f6chte, setzt sich zum Ziel, das neue Gewicht auch zu halten. Das geht nur durch regelm\u00e4\u00dfigen Sport und eine ausgeglichene Ern\u00e4hrung. Das Gute am Fahrradfahren ist, dass es sich so wunderbar in den Alltag integrieren l\u00e4sst<\/strong>. Fahre mit dem Rad zur Arbeit, erkunde den Park in deiner Nachbarschaft, genie\u00dfe einen sonnigen Abend, erledige Dinge und unternehme etwas mit Freunden \u2013 all das kannst du mit dem Fahrrad machen. Bevor du dich versiehst, wirst du dich fragen, wie du bis jetzt ohne Fahrrad ausgekommen bist.<\/p>\n

Das klingt gut? Schwing dich auf den Sattel und fahre dich schlank \u2013 und zwar bei EVO. Klicke hier<\/a>, um den EVO Club in deiner N\u00e4he zu finden.<\/em><\/p>\n

Vergiss nicht, deine Meinung mit uns auf Facebook<\/a> oder Instagram<\/a> zu teilen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fahrradfahren, um abzunehmen? Absolut. Es ist low-impact, gelenkschonend und du kannst es zusammen mit deinen Freunden an der frischen Luft…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Abnehmen durch Fahrradfahren \u2013 geht das? | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Abnehmen durch Fahrradfahren \u2013 geht das? Hier sind 4 Gr\u00fcnde, weshalb du dich \u00f6fters bei EVO auf das Fahrrad schwingen solltest.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[1304,1375,1659,1698,1711,1860],"class_list":["post-57076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover","tag-exercise-2","tag-endurance-2","tag-ubung-2","tag-ausdauer-2","tag-abnehmen-2","tag-fahrradfahren-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57076\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}