Der Sommer ist da. Das bedeutet l\u00e4ngere Tage, weniger Kleidung und (hoffentlich) mehr Bewegung. Sich ausreichend zu bewegen und aktiv zu sein f\u00e4llt im Sommer leichter \u2013 bei sch\u00f6nem Wetter haben wir einfach das Bed\u00fcrfnis drau\u00dfen zu sein und Dinge zu unternehmen.<\/p>\n
Keine Zeit oder keine Gelegenheit ins Fitnessstudio zu gehen, um an deiner Strandfigur zu arbeiten? Kein Problem! Mit funktionellen \u00dcbungen kann man \u00fcberall an seiner Fitness arbeiten<\/strong> \u2013 sogar im Urlaub. Es geht darum, sich an seine Umgebung anzupassen \u2013 Unsere Fitness h\u00e4ngt von unserer Anpassungsf\u00e4higkeit ab.<\/p>\n Du brauchst nur wenig Platz und keinerlei Ausr\u00fcstung: Egal wo in der Welt du dich gerade herumtreibst, dieses intelligente Sommer Workout kann man \u00fcberall machen<\/strong>. Die einzige Ausr\u00fcstung, die du brauchst, ist dein eigenes K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n <\/p>\n Dieses Sommer Workout ist effektiv und herausfordernd. Einsteigern empfehlen wir, es zwei bis dreimal<\/strong>\u00a0zu wiederholen. Erh\u00f6he die Anzahl an Wiederholungen mit fortschreitender Fitness.<\/p>\n <\/p>\n Zuerst ist der Oberk\u00f6rper an der Reihe. Explosive Liegest\u00fctze verbessern die Haltung und kr\u00e4ftigen die K\u00f6rpermitte. Oft benutzen wir den Oberk\u00f6rper weniger als den Unterk\u00f6rper, weshalb es so wichtig ist, ihn mit gezielten \u00dcbungen wie dieser zu trainieren<\/strong>. Lerne hier<\/a> die Explosiven Liegest\u00fctz im Stil von EVO.<\/p>\n <\/p>\n Gehe tief in die Kniebeuge.<\/strong> Die F\u00fc\u00dfe stehen dabei schulterbreit auseinander und zeigen leicht nach au\u00dfen. Halte das Gleichgewicht f\u00fcr 10 Sekunden lang. Tiefe Kniebeugen sind eine der wichtigsten funktionellen \u00dcbungen und sollten Teil eines jeden Workouts sein um Kraft, Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn zu verbessern. In unserem Tutorial<\/a> zeigen wir dir, wie du die tiefe Kniebeuge wie ein Profi beherrschen lernst.<\/p>\n <\/p>\n Jetzt ist es Zeit f\u00fcr die Bauchmuskeln. V-Sits sind ideal, um die K\u00f6rpermitte, Oberschenkel und Kniesehne zu trainieren<\/strong>. Je explosiver du die Bewegungen ausf\u00fchrst, des gr\u00f6\u00dfer der Effet. In diesem V-Sit Video Tutorial<\/a> erf\u00e4hrst du, wie du die Bewegung ausf\u00fchren musst, um deinem Ziel von einem perfekt definierten Sommerk\u00f6rper noch n\u00e4her zu kommen.<\/p>\n Mache 10 Sekunden Pause.<\/p>\n <\/p>\n Hasenspr\u00fcnge trainieren den Rumpf, verbessern die Koordination und aktivieren dabei den gesamten K\u00f6rper \u2013 ein Paradebeispiel f\u00fcr funktionelle Kraft. Diese \u00dcbung ist der ultimative Kalorien-Verbrenner<\/strong> und das komplett ohne Ger\u00e4te. Dieses kurze und knappe Video Tutorial<\/a> zeigt dir, wie es geht.<\/p>\n <\/p>\n Ausfallschritte und Spr\u00fcnge sind fundamentale funktionelle Bewegungen<\/strong>. \u00dcbung macht den Meister! Gelegenheiten daf\u00fcr gibt es genug, denn diese \u00dcbungen kann \u00fcberall ausgef\u00fchrt werden. Unser Lunge Jump mit Rotation Tutorial<\/a> zeigt und erkl\u00e4rt dir Schritt f\u00fcr Schritt wie du Beine, Oberschenkel und Ges\u00e4\u00dfmuskeln st\u00e4hlst, deine K\u00f6rpermitte stabilisierst und dein Gleichgewicht verbesserst. Bei dieser \u00dcbung werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen aktiviert und dadurch mehr Kalorien verbrannt.<\/p>\n Du machst Urlaub am Meer?<\/strong> Nutze die nat\u00fcrlichen Gegebenheiten um dein Workout noch effektiver zu machen: Auf Sand zu trainieren erh\u00f6ht den Widerstand \u2013 und es gibt nichts Besseres als k\u00fchle Meeresluft w\u00e4hrend des Trainings. Unser Park Workout<\/a> geht noch einen Schritt weiter als dieses schnelle \u00dcberall-Training: Ausfallschritte und seitliche Planks bringen dich so richtig ins Schwitzen. Den Sprung ins kalte Nass hast du dir danach so richtig verdient. Da kann das Laufband nicht mithalten.<\/p>\n Vergiss nicht, deine Meinung mit uns auf Facebook<\/a> oder Instagram<\/a> zu teilen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der Sommer ist da. Das bedeutet l\u00e4ngere Tage, weniger Kleidung und (hoffentlich) mehr Bewegung. Sich ausreichend zu bewegen und aktiv…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Workout f\u00fcr die Strandfigur: 5 funktionelle Bewegungen - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Keine Zeit oder keine Gelegenheit ins Fitnessstudio zu gehen? 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2. TIEFE KNIEBEUGEN x 15<\/h3>\n
3. V-SITS x 10<\/h3>\n
4. HASENSPR\u00dcNGE x 10<\/h3>\n
5. LUNGE JUMP MIT ROTATION x 10<\/h3>\n