{"id":56945,"date":"2018-06-18T00:00:00","date_gmt":"2018-06-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutorial-kinesis-twisting-punches-2\/"},"modified":"2018-06-18T00:00:00","modified_gmt":"2018-06-17T22:00:00","slug":"tutorial-kinesis-twisting-punches-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/tutorial-kinesis-twisting-punches-2\/","title":{"rendered":"Tutorial: Kinesis Twisting Punches"},"content":{"rendered":"<h2>WAS<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Kinesis Twisting Punches ist eine funktionelle \u00dcbung, die sowohl auf Dr\u00fcck- und Ziehbewegungen, als auch auf Rotation basiert<\/strong><\/li>\n<li>Kr\u00e4ftigt die R\u00fcckenmuskulatur<\/li>\n<li>F\u00f6rdert die Stabilisierung der H\u00fcfte und des Oberk\u00f6rpers<\/li>\n<li>Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberk\u00f6rper und trainiert den Gleichgewichtssinn<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<ul>\n<li>Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte die Kabelgriffe mit gestreckten Armen<\/li>\n<li>Stabilisiere deine Schultern und spanne deine Bauchmuskeln an<\/li>\n<li>Ziehe deine Arme zu deinem K\u00f6rper hin, sodass sich deine H\u00e4nde unter deinem Brustkorb befinden und deine Ellbogen hinter deinem R\u00fccken<\/li>\n<li>Versuche, H\u00fcfte und Oberk\u00f6rper zu stabilisieren<\/li>\n<li>Aktiviere deine K\u00f6rpermitte und bewege deine Arme dabei langsam wieder nach vorne, bis du dich in der Ausgangsposition befindest<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>Die Kr\u00e4ftigung der R\u00fcckenmuskulatur wird in einer harmonischen Bewegung mit der Stabilisierung der Schultern und des Oberk\u00f6rpers kombiniert<\/li>\n<li>Kr\u00e4ftigung des breiten R\u00fcckenmuskels, des Schulterblatts und des Trapezmuskels<\/li>\n<li>Es werden sowohl die Muskeln zur Stabilisierung der H\u00fcfte, als auch die Muskeln im Oberk\u00f6rper aktiviert<\/li>\n<li>Trainiert den Gleichgewichtssinn<\/li>\n<li>Verbessert die allgemeine K\u00f6rperhaltung<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>PROBIERE AUCH:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-kinesis-rudern\/\">TUTORIAL: KINESIS-RUDERN<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-kinesis-ausfallschritt\/\">TUTORIAL: KINESIS AUSFALLSCHRITT<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WAS Kinesis Twisting Punches ist eine funktionelle \u00dcbung, die sowohl auf Dr\u00fcck- und Ziehbewegungen, als auch auf Rotation basiert Kr\u00e4ftigt&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[130,1310,1327,2750],"class_list":["post-56945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","tag-funktionelles-training","tag-kinesis-2","tag-tutorial-2","tag-kinesis-twisting-punches-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}