{"id":56922,"date":"2016-06-06T00:00:00","date_gmt":"2016-06-05T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/was-heisst-eigentlich-gesunde-bewegung\/"},"modified":"2016-06-06T00:00:00","modified_gmt":"2016-06-05T22:00:00","slug":"was-heisst-eigentlich-gesunde-bewegung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/discover\/was-heisst-eigentlich-gesunde-bewegung\/","title":{"rendered":"WAS HEISST EIGENTLICH &#8220;GESUNDE BEWEGUNG&#8221; ?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wenn wir an Gesundheit und Sport denken, haben wir meistens ganz bestimmte \u00dcbungen im Kopf.<\/strong> Warum ist es aber wichtig, den Begriff\u00a0<em>\u201eBewegung\u201c<\/em>\u00a0ganzheitlich zu betrachten?<\/p>\n<p><strong>Bewegungen sauber und gut ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen ist die Basis einer soliden Gesundheit.<\/strong> Denn wenn es darum geht sich fortzubewegen, verzeiht die Natur keine Fehler. <strong>Wir verletzen uns fr\u00fcher oder sp\u00e4ter, wenn wir nat\u00fcrliche menschliche Bewegungen nicht mehr fehlerfrei ausf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/strong> Besonders bei ausdauernden oder hoch-intensiven Trainingsmethoden \u2013 da helfen auch keine hochmodernen Hilfsmittel \u2013 ist die richtige Ausf\u00fchrung das A und O.<\/p>\n<p><strong>Bewegung ist mehr als blo\u00df eine \u00dcbung.<\/strong> Gesundheit ist mehr als ein paar Mal ein wenig zu trainieren. Bei EVO sind wir davon \u00fcberzeugt, dass die Gesundheit nur durch die Verbesserung der urspr\u00fcnglichen Bewegungsmuster optimiert werden kann \u2013 mit dem Fokus auf <strong>Gleichgewicht<\/strong>, <strong>Kraft<\/strong> und <strong>Koordination<\/strong>. Eine geschickte, zielf\u00fchrende aber trotzdem spielerische Ausf\u00fchrung der elementaren, menschlichen Bewegungen h\u00e4lt uns dauerhaft gesund und fit.<\/p>\n<p>Wie das funktioniert? Hier sind ein paar Guidelines:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>GESCHICKTE BEWEGUNG<\/strong> &#8211; Zuallererst: Sei dir deiner Umwelt bewusst. Lass dich auf sie ein, w\u00e4hrend du trainierst. Nimm deine Kopfh\u00f6rer ab, h\u00f6re auf deinen K\u00f6rper. Ziehe deine Schuhe aus, gehe einfach mal barfu\u00df. Achte ganz genau auf deine K\u00f6rperhaltung. Sp\u00fcre den Rhythmus deines K\u00f6rpers, wenn du dich bewegst.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>ZIELF\u00dcHRENDE BEWEGUNG<\/strong> &#8211; Nimm die Grundlagen der nat\u00fcrlichen menschlichen Bewegung in deinen Trainingsplan auf: Balancieren, Hocken, Heben, Beugen, Dr\u00fccken, Ziehen, H\u00e4ngen, Klettern, Drehen, Springen und Laufen. Das sind jene Bewegungsmuster, die seit Urzeiten die gr\u00f6\u00dfte Bedeutung in unserem Alltag haben \u2013 jene Bewegungen, f\u00fcr die unser K\u00f6rper gemacht ist.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>SPIELERISCHE BEWEGUNG<\/strong> &#8211; Nimm dir Zeit und lerne neue Bewegungen kennen. Dabei geht es nicht um Sets oder Wiederholungen, sondern einfach nur um Neugierde. Brich die Regeln \u2013 hab Spa\u00df daran,\u00a0deinen K\u00f6rper zu bewegen. Probiere die Kletterwand aus, hangle dich an den Stangen entlang, krieche am Boden oder sieh dir die Welt verkehrt aus einem Handstand an.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Kesh Patel, Fitness Direktor EVO Europe<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn wir an Gesundheit und Sport denken, haben wir meistens ganz bestimmte \u00dcbungen im Kopf. 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