{"id":56917,"date":"2018-05-28T00:00:00","date_gmt":"2018-05-27T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutorial-roll-out-mit-schritt\/"},"modified":"2018-05-28T00:00:00","modified_gmt":"2018-05-27T22:00:00","slug":"tutorial-roll-out-mit-schritt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/tutorial-roll-out-mit-schritt\/","title":{"rendered":"Tutorial: Roll Out mit Schritt"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><br \/>\nErlerne Roll Out mit Schritt im Stil von EVO.<\/p>\n<p><em>#evoway #evofitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Roll out with step\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194032368?h=2e8f1e3c26&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Roll Out mit Schritt ist eine super funktionelle \u00dcbung, die sich optimal zum Aufw\u00e4rmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert. <\/strong><\/li>\n<li>Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6ht sich und die Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.<\/li>\n<li>Vor allem wenn man in einer k\u00fchlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<ul>\n<li>H\u00e4nge die Stange auf Brusth\u00f6he an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.<\/li>\n<li>Versuche, deinen Oberk\u00f6rper in einer Plank Position zu halten, w\u00e4hrend du dich nach vorne lehnst und dabei einen gro\u00dfen Schritt nach vorne machst.<\/li>\n<li>Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.<\/li>\n<li>Mache einen Schritt zur\u00fcck, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>Roll Out mit Schritt verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten K\u00f6rper.<\/li>\n<li>Diese \u00dcbung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>PROBIERE AUCH:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-hip-extension\/\">TUTORIAL: HIP EXTENSION<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-bunny-hops\/\">TUTORIAL: BUNNY HOPS<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne Roll Out mit Schritt im Stil von EVO. #evoway #evofitness WAS Roll Out mit Schritt&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutorial: Roll Out mit Schritt - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Zum Aufw\u00e4rmen Roll Out mit Schritt auszuf\u00fchren hilft dabei, die funktionelle F\u00e4higkeit und Mobilit\u00e4t zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"Roll Out mit Schritt","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[1720,1754,130,1309,1327],"class_list":["post-56917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","tag-aufwarmen-2","tag-roll-out-mit-schritt","tag-funktionelles-training","tag-functional-training-2","tag-tutorial-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}