{"id":56875,"date":"2018-04-23T00:00:00","date_gmt":"2018-04-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutorial-burpee-klimmzug\/"},"modified":"2018-04-23T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-22T22:00:00","slug":"tutorial-burpee-klimmzug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/tutorial-burpee-klimmzug\/","title":{"rendered":"Tutorial: Burpee Klimmzug"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><br \/>\nErlerne Burpee Klimmzug im Stil von EVO.<\/p>\n<p><em>#evoway #evofitness<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Burpee pull up\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194337534?h=52d0d91144&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Der Burpee Klimmzug ist eine super funktionelle \u00dcbung, die vor allem die Oberschenkel trainiert.<\/strong><\/li>\n<li>F\u00fcr diese \u00dcbung brauchst du dein K\u00f6rpergewicht, eine Stange und Halter, um diese aufzuh\u00e4ngen.<\/li>\n<li>Diese \u00dcbung ist nicht einfach. Sie ist f\u00fcr alle geeignet, die zumindest ein mittleres Level an k\u00f6rperlicher Fitness erreicht haben und bereits \u00fcber Trainingserfahrung verf\u00fcgen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<ul>\n<li>Stelle dich unter die Stange, die Beine schulterbreit auseinander.<\/li>\n<li>Springe in die Luft, fasse die Stange und zieh dich soweit hoch, bis sich die Stange mindestens auf der H\u00f6he deines Kinns befindet (wenn du es schaffst, bis auf Brusth\u00f6he). Halte deinen Oberk\u00f6rper dabei so gerade wie m\u00f6glich.<\/li>\n<li>Strecke jetzt die Arme langsam wieder aus, bis deine F\u00fc\u00dfe den Boden Ber\u00fchren. Halte die Wirbels\u00e4ule die ganze Zeit \u00fcber gerade.<\/li>\n<li>In dem Moment, an dem deine F\u00fc\u00dfe wieder den Boden ber\u00fchren, beuge deine Knie bis deine H\u00e4nde den Boden ber\u00fchren.<\/li>\n<li>Setze die H\u00e4nde fest auf dem Boden ab und mache einen Sprung nach hinten, sodass dein K\u00f6rper ausgestreckt ist und du dich in horizontaler Plank Position befindest.<\/li>\n<li>Jetzt springst du wieder zur\u00fcck, dr\u00fcckst deine Knie gegen den Brustkorb und gehst in eine vertikale Kniebeuge Position.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>Der Burpee Klimmzug <strong>aktiviert den gesamten K\u00f6rper<\/strong> und <strong>verbessert funktionelle Kraft.<\/strong><\/li>\n<li>Die R\u00fcckenmuskulatur ist h\u00e4ufig schwach, da wir heutzutage sehr viel Zeit im Sitzen verbringen. Der Burpee Klimmzug trainiert die K\u00f6rpermitte, kr\u00e4ftigt Wirbels\u00e4ule und R\u00fcckenmuskulatur und verbessert dadurch die Haltung.<\/li>\n<li>Die Koordination zwischen Oberk\u00f6rper und Armen wird verbessert.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfiges Ausf\u00fchren der \u00dcbung verbessert Beweglichkeit, Stabilit\u00e4t und kr\u00e4ftigt den gesamten K\u00f6rper.<\/li>\n<li>Der Kalorienverbrauch ist, wie bei funktionellen Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen \u00fcblich, erh\u00f6ht.<\/li>\n<li>Durch die Kombination aus Burpee und Klimmzug entsteht eine hoch intensive super funktionelle \u00dcbung, <strong>die den ganzen K\u00f6rper trainiert<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>PROBIERE AUCH:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-die-barbell-clean-ubung\/\">TUTORIAL: DIE BARBELL CLEAN \u00dcBUNG<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-explosive-liegestuetze\/\">TUTORIAL: EXPLOSIVE LIEGEST\u00dcTZE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? 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