{"id":56871,"date":"2018-04-16T00:00:00","date_gmt":"2018-04-15T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutorial-lunge-jump-drehung\/"},"modified":"2018-04-16T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-15T22:00:00","slug":"tutorial-lunge-jump-drehung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/tutorial-lunge-jump-drehung\/","title":{"rendered":"Tutorial: Lunge Jump mit Drehung"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><br \/>\nErlerne Lunge Jump mit Drehung im Stil von EVO.<br \/>\n<em>#evoway #evofitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Lunge jump with rotation\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194336887?h=62ad83e1a8&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Lunge (Ausfallschritt) ist eine funktionelle \u00dcbung und eine fundamentale Bewegung.<\/strong><\/li>\n<li>Durch das abwechselnde Ausf\u00fchren des Ausfallschritts mit beiden Beinen, ahmt die \u00dcbung eine Gehbewegung nach.<\/li>\n<li>Das Hinzuf\u00fcgen von Spr\u00fcngen f\u00fchrt zu einem erh\u00f6hten Kalorienverbrauch.<\/li>\n<li>Das Drehen des Oberk\u00f6rpers verbessert dessen Beweglichkeit und kr\u00e4ftigt und stabilisiert diesen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<ul>\n<li>H\u00e4nge die Stange auf Brusth\u00f6he auf.<\/li>\n<li>Stelle dich mit den F\u00fc\u00dfen h\u00fcftbreit so vor die Stange, dass ein Fu\u00df vor dem anderen steht (So als w\u00fcrdest du einen gro\u00dfen Schritt machen).<\/li>\n<li>Spanne die K\u00f6rpermitte an und drehe deinen Oberk\u00f6rper in die Richtung des Fu\u00dfes, der vorne steht.<\/li>\n<li>Wechsle mit einem Sprung die Beine, sodass nun der andere Fu\u00df vorne steht. Drehe gleichzeitig deinen Oberk\u00f6rper in die andere<\/li>\n<li>Richtung. Der Oberk\u00f6rper sollte die ganze Zeit \u00fcber angespannt sein.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>Ausfallschritte kr\u00e4ftigen Beine, Oberschenkel und Ges\u00e4\u00df.<\/li>\n<li>Der Oberk\u00f6rper wird stabilisiert und der Gleichgewichtssinn verbessert.<\/li>\n<li>Durch das Hinzuf\u00fcgen des Oberk\u00f6rperdrehung und des Sprungs werden Muskelaktivit\u00e4t und Kalorienverbrauch erh\u00f6ht.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>SIEHE AUCH:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-row\/\">TUTORIAL: ROW<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/de\/tutorial-trx-plank\/\">TUTORIAL: TRX PLANK<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne Lunge Jump mit Drehung im Stil von EVO. #evoway #evofitness WAS Lunge (Ausfallschritt) ist eine&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Lunge Jump mit Drehung Tutorial - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Regelm\u00e4\u00dfiges Ausf\u00fchren von Lunge Jump mit Drehung harmonisiert und verbessert die Koordination zwischen Beinen und Oberk\u00f6rper und stabilisiert den gesamten K\u00f6rper. Durch das Hinzuf\u00fcgen des Oberk\u00f6rperdrehung und des Sprungs werden Muskelaktivit\u00e4t und Kalorienverbrauch erh\u00f6ht.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[1327,1729,2738],"class_list":["post-56871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","tag-tutorial-2","tag-lunge-jump-mit-drehung","tag-body-weight-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56871\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}