{"id":56867,"date":"2018-04-12T00:00:00","date_gmt":"2018-04-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/uebungen-knackigen-hintern\/"},"modified":"2025-05-20T00:55:34","modified_gmt":"2025-05-19T22:55:34","slug":"uebungen-knackigen-hintern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/uebungen-knackigen-hintern\/","title":{"rendered":"5 \u00dcbungen f\u00fcr einen knackigen Hintern"},"content":{"rendered":"

Der Sommer steht vor der T\u00fcr und es ist Zeit, rechtzeitig in Form zu kommen. Diese 5 \u00dcbungen f\u00fcr Hintern<\/strong> sind einfach, effektiv und sollten ab jetzt zu deiner Trainingsroutine dazu geh\u00f6ren.<\/p>\n

Es mag auf den ersten Blick ein bisschen oberfl\u00e4chlich klingen die Ges\u00e4\u00dfmuskeln zu trainieren, aber sie sind wichtiger, als du vielleicht denkst. Ein gut trainierter Po kann Schmerzen im unteren R\u00fccken vorbeugen<\/strong> und erleichtert viele allt\u00e4gliche Bewegungen, wie zum Beispiel stehen oder Treppen steigen. Au\u00dferdem handelt es sich um den K\u00f6rperteil, der den K\u00f6rper aufrecht h\u00e4lt, ein Gro\u00dfteil des K\u00f6rpergewichts tr\u00e4gt<\/strong> und der Kraft f\u00fcr viele allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten erzeugt<\/strong>. Und, geben wir es ruhig zu, ein durchtrainierter Po sieht auch einfach gut aus.<\/p>\n

Mit diesen 5 \u00dcbungen trainierst du deine Ges\u00e4\u00dfmuskeln effektiv:<\/strong><\/p>\n

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1. Hip Thrust<\/h2>\n

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2. Kniebeuge<\/h2>\n

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3. Hip Extension<\/h2>\n

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4. Bulgarische Split Kniebeuge<\/h2>\n

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5. Einbeinige Deadlift<\/h2>\n

\"5<\/a><\/p>\n

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Originalartikel verfasst von Maria Martinsen f\u00fcr evofitness.no<\/a><\/p>\n

SIEHE AUCH:<\/strong><\/p>\n

6 \u00dcBUNGEN F\u00dcR PAARE<\/a><\/p>\n

10- MIN\u00dcTIGES GANZK\u00d6RPERTRAINING<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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