{"id":56828,"date":"2017-10-25T00:00:00","date_gmt":"2017-10-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/ubung-woche-kinesis-rudern\/"},"modified":"2017-10-25T00:00:00","modified_gmt":"2017-10-24T22:00:00","slug":"ubung-woche-kinesis-rudern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/learn\/ubung-woche-kinesis-rudern\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Kinesis-Rudern"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die richtige Ausf\u00fchrung der Kinesis-Ruder-\u00dcbung im Stil von EVO.<\/strong> <em>#EVOway #EVOfitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis row\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194019036?h=5f9c93a518&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>WAS<\/h2>\n<p>Die Kinesis-Ruder-\u00dcbung ist eine Ganzk\u00f6rper\u00fcbung mit dem Fokus auf den R\u00fccken und die K\u00f6rpermitte. Diese \u00dcbung verbessert die Ziehkraft und f\u00f6rdert die Balance beim Ausf\u00fchren von\u00a0 Dr\u00fcckbewegungen.<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<p>Stelle dich vor das Ger\u00e4t und umfasse die Griffe auf Brusth\u00f6he. Halte die Arme horizontal, ziehe die Griffe zur Brust und zur gleichen Zeit die Schulterbl\u00e4tter zusammen. Anschlie\u00dfend zur Ausgangsposition zur\u00fcckkehren und wiederholen.<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<p>Die Position im Stehen fordert die Muskulatur der K\u00f6rpermitte, dein Gleichgewicht und deine Kontrolle. Durch diese selbstst\u00e4ndige Bewegung wird man achtsamer in Bezug auf Ungleichgewichte zwischen der linken und rechten Seite. Au\u00dferdem kann man die Kraft beider Seiten ausgleichen und das Verletzungsrisiko reduzieren.<\/p>\n<p><em>ANDERE \u00dcBUNGEN:<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/\/update\/de\/ubung-der-woche-kinesis-lunge-chest-press\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kinesis Lunge to Chest Press<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/\/update\/de\/workout-des-monats-kinesis-core-workout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kinesis Core Workout<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die richtige Ausf\u00fchrung der Kinesis-Ruder-\u00dcbung im Stil von EVO. #EVOway #EVOfitness WAS Die Kinesis-Ruder-\u00dcbung ist&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":56827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Kinesis-Rudern - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die richtige Ausf\u00fchrung der Kinesis-Ruder-\u00dcbung im Stil von EVO. #EVOway #EVOfitness","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[1310,1676],"class_list":["post-56828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","tag-kinesis-2","tag-ubung-der-woche"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56828"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56828\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}