{"id":56777,"date":"2015-07-11T00:00:00","date_gmt":"2015-07-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/toe-ga-for-optimal-movement-health\/"},"modified":"2025-05-20T00:55:12","modified_gmt":"2025-05-19T22:55:12","slug":"toe-ga-for-optimal-movement-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/discover\/toe-ga-for-optimal-movement-health\/","title":{"rendered":"TOEGA F\u00dcR EINE GESUNDE BEWEGUNG"},"content":{"rendered":"

\u201eToga?\u201c Ich wei\u00df, was du denkst. Wie kann ein Kleidungsst\u00fcck, das die alten R\u00f6mer getragen haben, meine Bewegungsf\u00e4higkeit verbessern? Aber wir reden hier von Toega \u2013 also von Yoga f\u00fcr die Zehen.<\/p>\n

Hast du schon einmal beobachtet, wie Babys und Kleinkinder ihre F\u00fc\u00dfe bewegen? Sie k\u00f6nnen ihre Zehen bewegen, verbiegen und bearbeiten, wie es Erwachsene nicht k\u00f6nnen. Warum ist das \u00fcberhaupt n\u00f6tig? In den ersten 4 Jahren unseres Lebens sind unsere F\u00fc\u00dfe (und H\u00e4nde) wie Bewegungssensoren, damit wir lernen, wie wir uns richtig bewegen. St\u00e4rke, Beweglichkeit und Elastizit\u00e4t in den F\u00fc\u00dfen sind f\u00fcr diesen Lernprozess sehr wichtig und beeinflussen unser Stehen, Hocken, Gehen, Springen und Laufen. Im Erwachsenenalter verlieren wir diese F\u00e4higkeit leider und tragen dar\u00fcber hinaus sehr oft Schuhe, die uns einengen \u2013 und das f\u00fchrt zu Steifigkeit, Mobilit\u00e4tsverlust und schlechter Elastizit\u00e4t in den F\u00fc\u00dfen.<\/p>\n

Wir bei EVO sind bekannt daf\u00fcr, dass wir uns f\u00fcr die Fu\u00dfgesundheit und die positive Wirkung, die dies auf unsere Beweglichkeit hat, einsetzen. Mit ein paar einfachen Toega-\u00dcbungen zwischendurch kannst du deine F\u00fc\u00dfe aus ihrem \u201eGef\u00e4ngnis\u201c befreien \u2013 und dich wieder wie ein 4-j\u00e4hriges Kind f\u00fchlen!<\/p>\n

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\"EVO<\/td>\n1.\u00a0Stabilit\u00e4t im gro\u00dfen Zeh\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dr\u00fccke den gro\u00dfen Zeh fest in den Boden und hebe dabei die anderen Zehen an. Die \u00dcbung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fu\u00df wiederholen.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0\"EVO<\/td>\n2.\u00a0Gro\u00dfer Zeh unten\u00a0<\/strong><\/p>\n

Biege den gro\u00dfen Zeh unter den Fu\u00df, die anderen Zehen bleiben in ihrer normalen Position. Die \u00dcbung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fu\u00df wiederholen.
\n<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n

\"EVO<\/td>\n3.\u00a0Gro\u00dfer Zeh vor\u00a0<\/strong><\/p>\n

Biege die anderen Zehen unter den Fu\u00df, der gro\u00dfe Zeh bleibt in seiner normalen Position. Die \u00dcbung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fu\u00df wiederholen.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Weitere Informationen dar\u00fcber, wie gesunde F\u00fc\u00dfe unsere Bewegung beeinflussen, findest du in unserem Artikel: Healthy feet = Healthy movement.<\/p>\n

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