{"id":115665,"date":"2026-05-11T05:00:00","date_gmt":"2026-05-11T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/?p=115665"},"modified":"2026-05-14T23:18:50","modified_gmt":"2026-05-14T21:18:50","slug":"300-rep-stoffwechsel-kraft-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/de\/blog\/move\/300-rep-stoffwechsel-kraft-workout\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 300-Rep-Stoffwechsel-Kraft-Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ 300-Rep-Stoffwechsel-Kraft-Workout \/ 22 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Dumbbells<\/p>\n\n\n\n

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\u201eDas ist Sparta<\/strong>!\u201c \u2013 wer erinnert sich nicht an diesen legend\u00e4ren Satz aus \u201e300\u201c, dem epischen Historiendrama, in dem 300 furchtlose Krieger in die Schlacht gegen eine Armee ziehen, die um ein Vielfaches gr\u00f6\u00dfer ist als sie selbst. Doch heute steht eine etwas andere Art von Schlacht auf dem Plan.<\/p>\n\n\n\n

Willkommen zum 300-Rep-Stoffwechsel-Kraft-Workout<\/strong>. Es besteht aus nur 3 \u00dcbungen<\/strong> mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen<\/strong>, die \u00fcber insgesamt 10 herausfordernde Runden<\/strong> absolviert werden. Deine Mission? Schaffe insgesamt 300 Wiederholungen, bevor die 22-Minuten-Marke erreicht ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Dumbbell Push Press x 5<\/li>\n\n\n\n
  2. Dumbbell Bent Over Row x 10<\/li>\n\n\n\n
  3. Dumbbell Squat x 15<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bereit, die 300 zu knacken?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n